洪培芸Matilda 的心理觀察

離婚都是怎麼開始的呢？答案是「不知不覺」。 這不是危言聳聽，仔細瞧瞧身邊的親朋好友，不論是正在關係中，或者已經分手或離婚，那些當事者所以為讓關係走向破局的原因，都是事實而正確？或者都是事後諸葛，從結局來推論原因，從蛛絲馬跡中尋求解釋。 沒有完美無瑕的關係，也沒有毫無嫌隙，對彼此都滿意到不行的伴侶。差別只在於，關係裡的問題或多或少，這些問題的嚴重程度或重或輕，以及每一個人對於這段關係的「承諾與重視」。 1. 隔壁陳先生常被太太河東獅吼，管錢、管交友、管行蹤、管得非常兇，而我每個月的薪水固定繳入國庫，交友單純，沒有不良嗜好，老婆有什麼好抱怨的呢？老婆積怨已深、內心不滿想要離婚，這事再怎樣也輪不到我吧？ 2. 大學同學小美的老公不時跟辦公室同事眉來眼去，還跟公司健身中心的飛輪教練有曖昧，我家老公平素正經八百，身處科技產業研發部門，身邊全都是雄性動物，下班就去 World GYM 跑個 5K 加重訓，晚上九點以前就回家，論劈腿要外遇應該也不會是我家這一位吧？ 以上兩則故事，就是你家隔壁或是我家樓上最尋常可見的婚姻關係。然而若有機會，聽到另一方的心聲 ，通常都會大吃一驚！那就是案例 1 的太太覺得先生古板無趣，生活乏善可陳，平淡有如白開水，跟他生活的每一天就像按表操課，從今天開始就能推算往後二十年都是日復一日，不若業務林先生幽默風趣，體貼又知心。而案例 2 的老公，則算是中年危機，臨老入花叢的青年版，以前安穩妥當是因為沒有機會，然而隨著公司地位提升，收入節節高升，投懷送抱、主動示好的對象開始多了，加上面對異性誘惑的實戰經驗不足，把持不住只是早晚問題。 那到底該怎麼辦呢？難道結婚後的每一天都要戰戰兢兢，如履薄冰？ 在關係中保持危機意識 在關係中你對我好，我對你好，是很美好的互動，然而這都是「當下」，無法保證永遠。然而人多半是疏於改變、慣性強烈，總以為今天是明天，現在即永遠。有時一個口角，有時意見相左，看來微乎其微，卻有可能是伏筆和預警。但也無須過度小心翼翼，享受當下對彼此的疼惜與善意，用危機意識留心與檢視自己對待伴侶的一言一行，即使再親密都要尊重與客氣，「熟稔易生侮慢」不只是一句英文諺語。 身處幸福仍有適度準備 ...

這陣子除了忙工作、進修學習、聽講座，此外的時間就是跟學生時期的朋友相聚。時光荏然，橫跨了十年的光陰，看似驚人的數字，卻沒有在彼此的外貌下，刻劃出明顯的歲月痕跡，只是對談的語氣中，每個人有各自的故事，有些劇情相似，只是扮演了對立的角色，聊起來多了不少的感慨與悵然。 有人成為別人感情世界裡的第三者，也有人的婚姻在第三者的參與下宣告破局而收場。不同的角色，不同的心情及曲折。前者的痛苦是無法明講的苦澀、懊悔、自責持續在心裡翻騰，用放逐來逃避、麻痺及懲罰自己，然而自己的人生也彷彿停格靜止。而我則是在結束婚姻的轉折下，再次回到了單身的旅程，一邊修復一邊前進，開闢下一個風景。 「妳不恨他啊？」朋友咬牙切齒地問我。 「不會耶！」我表情平靜地喝了一口最愛的焦糖海鹽拿鐵。 「怎麼可能？」朋友仍是不可置信地問道。 「哈哈…我是不恨他！但我的憤怒可是沒在少的啊……」語氣詼諧，但也是實話。 學習設下停損點，來自於你夠不夠「認識自己」 「 打你一巴掌比較氣，還是打你十巴掌，你比較生氣？ 」 朋友們多半覺得意外，但我想引用的是停損的概念。時間、感情、金錢、體力、付出的任何一切都是人生的成本。一段感情或者是婚姻破局，無論導火線為何，接下來的過程兩個人都不好受。只要做不到盡釋前嫌，睜一隻眼閉一隻眼，只是自欺欺人，心底的疙瘩及陰影永遠存在。 你願不願意，還有敢不敢去認識，自己內心跨越不去的那道崁，到底是出於愛？還是出於面子、恐懼、不安…抑或是選擇離開以後，所必須承擔的包袱及社會壓力？ 如果你願意面對自己，願意揭開自己抗拒及逃避的內心，不只是表面上那說來動人又冠冕堂皇的「愛」，而是深入認識到自己的所有不安及焦慮，你才能做出更忠於自己的選擇及取捨。 正因為選擇及取捨，才能在「 早期 」停損。很多人就是這樣鴕鳥心態、壓抑、隱忍、自欺欺人、糊里糊塗、含恨莫明地過完了一生，兩個人成為難離的怨偶，不是關係冷漠疏離，就是看到對方厭惡、反感偏偏又無可奈何，下班後就是想盡各種辦法在外遊蕩，不斷拖延回家的時間。這個家，早已不是自己的家。這樣的伴侶關係，你的身邊絕對不會少見！ 越晚停損，被消耗掉的成本越多，而所謂的越不甘心、越不放手正是來自於此。 用感...

你身邊也有這樣的女生嗎？年齡 35 歲上下、單身、工作能力良好、經濟收入穩定、生活自給自足，三不五時跟著姊妹淘，或者自己一個人說走就走的國外自助旅行，足跡遍布世界各地，巴黎、柏林、挪威、瑞典、荷蘭、比利時、匈牙利，或者鏡頭轉到南半球的澳洲，都有她們的身影。 只是和她聊天時，最關心的話題多半就是感情，身邊少了一個人。也許她只是想有人作伴取暖，又或者期盼結婚，能夠嫁出去，但無論好友如她，或者單身女生就是妳，更該懂得以下兩件事。 愛情是錦上添花，不是雪中送炭 人生走到這時候的妳，應該或多或少也清楚自己的生存能力、可用資源及目前資本。妳能夠獨立生活並且妥善照料自己，每周維持規律運動：瑜珈、彼拉提斯、飛輪、路跑、跳繩、重訓或者其他，年休用來旅行，近一點去亞洲，遠一點就去歐洲。 周休和好友相聚，或者是一個人也可以的電影、展覽、音樂劇…各式各樣琳瑯滿目的藝文活動，或繼續在職進修，甚至跨領域學習。妳把生活過得多采多姿，只是偶爾覺得孤單，偶爾想要有人傾訴或依賴，希望漂泊的心有個地方靠岸。 但是妳也該了解，人生的變數何其多，自己才是最能依靠。因為自主權、掌控權就在妳手裡。生活中遇到的任何難題，無論是職場工作、人際關係、健康問題，或是原生家庭的陳年糾葛，解不開理還亂的愛恨情仇。 這些情形不會因為一個男人的出現或是步入禮堂就迎刃而解，接著天下太平。愛情於妳是「錦上添花」，是給一直努力工作、用心經營生活的妳的額外加分，不是工作苦悶、生活無趣或缺乏目標的終極解答。 尋找攜手披荊斬棘的戰士，不是騎著紙馬的王子 兩個人很好，一個人也愜意。兩個人能夠很好的「前提」，在於對方是好隊友，不是豬隊友。有了他，妳的人生更加分，而他有了妳也是，這是一種公平。沒有誰應該無條件付出，而另外一個人只要被動接受照顧。 世界上沒有王子，只有和妳攜手並肩，一起披荊斬棘的戰士。人生充滿太多挑戰及崎嶇，傳統的陋習、不公平的制度、無可避免的變動趨勢，妳要尋找的，是能夠陪妳對抗風雨的戰士，不是童話故事才有，現實生活不存在的王子。因為王子多半短命，才不會在過了有效期限，經不起慾望的考驗，露出人性的馬腳。 ...

回想人生中必須勇敢，不外乎都是必須「一夫當關」的時刻。 2008 年的三軒茶屋 還記得多年前去日本旅行，雖然學過日語，基本溝通例如點餐、問路沒有問題，然而求助型會話就有莫大障礙了。當時的男友途中染上感冒，想當然爾，自行買了日本旅行必買的消炎止痛藥 EVE ，沒想到卻引發了嚴重藥物過敏。 看著眼睛四周瞬間紅腫如核桃、視線模糊的他，當下焦急慌亂又心疼的我，一個人抓了手機、錢包和飯店房卡，立刻奔去最近的藥局，日語為主，比手畫腳為輔，先是對藥師描述服用 EVE 後的症狀表現，接著詢問該如何緩解藥物過敏的症狀，不料無法積極處理，只能被動多喝水及多休息，讓過敏症狀慢慢消退。 等到危機解除恢復冷靜以後才發現，光是開口說英文都會頭皮發麻，更遑論要說的是日文！當下竟能勇敢說出口，而且是將它用在全然陌生的情境及主題：求救的溝通及表達。回想起來真是不可思議，浪漫的說法是愛情的力量真偉大，現在來看，或許是很怕男友客死異鄉吧！ 由此學到了「藥物過敏」這堂課。往後若朋友有消炎止痛需求，可能服用到 EVE 時，我都會立刻詢問朋友有沒有 Ibuprofen 過敏 的體質，以免消炎止痛不成，嚴重過敏反應上身，徒增風險。 2016 年的銀座 漫步 現在開始的一個人旅行，最棘手的，就是方向感的問題。一向方向感極差的我，一迷路就焦慮，一焦慮就腦袋當機，一當機就迷路更徹底，叫天天不應，叫地地不靈。 以前有現成的人體 GPS ，現在開始 Google Map 就是可靠的好伴侶。自助旅行最苦惱交通路線及各類轉乘方式，尤其東京出名的複雜交通系統與電車路線， JR 、 Metro 地鐵、都營地下鐵、各家私鐵著實分不清，還有各類票卷價格及適用方式。 然而去年第一次獨自東京漫遊，以銀座為中心，無論是上課練習、觀賞戲劇、參拜神社、逛街覓食、按圖索驥尋訪每一家知名咖啡店，還有近年來造訪東京多次，卻始終不曾去過的地標：東京鐵塔，其中一天的傍晚乘著微風，悠閒散步抵達，總算完成了最後一塊東京拼圖。六天內的所有交通及轉乘經驗，也就搭錯路線一次，其他行程全數過關。 原來，一個人旅行的勇敢，也讓我找到了自己的方向感。 當你只能勇敢，你就什麼都會了 ...

每個人都會有寂寞孤單的時候，每個人都渴望驀然回首時，有個人在燈下守候，能理解妳的脆弱，能填補妳的空洞，能撫慰妳的焦躁，能體會妳的溫柔。 然而有些時候，讓你心動的對象身邊有著其他女朋友，甚至是有「牽手」。他不是單身，但是他也會寂寞，所以他用地下情的方式，來尋求短暫的花火，作為他平淡生活中的快樂。 也因為，他的寂寞只對妳說，讓妳覺得自己多麼獨一無二，讓妳覺得和他的愛情格外崇高，分外出眾。 只想要地下情的他，對妳的態度只是喜歡，對妳的舉動只是心動；他只是見縫插針，他只是一晌貪歡，需要某些時刻有人作伴。 真正愛妳的人，會尊重妳的需求，會珍視妳的自我，會因為妳而瞻前顧後。因為妳在他的生命藍圖裡，所以他的思考會將此時此刻延展到未來；他的步驟，即使無法完美安排，也會寧慢勿 快。 在慾望面前，每個人都軟弱；在誘惑跟前，每個人都脆弱。尤其是夜闌人靜時候，更容易失守；尤其是孤單徬徨時刻，更容易淪陷，一步一步成魔。妳曾經自豪能用來抵禦的護城河，都在一瞬間乾涸。 愛情太過美好，讓每個人都拔腿向前奔跑，盼望將他緊摟；但是愛情也太過迷幻，直到妳投注青春，費盡全力地趨近一看，才發現那只是空中閣樓，只是虛幻不實的海市蜃樓。 所以空虛寂寞覺得冷時，該怎麼辦呢？ 擁有能夠聽妳告解的朋友 朋友不須多，然而知曉妳心，讓妳放心的必須有幾個。她知道妳沒有表面上光鮮亮麗，她瞭解自信自得的妳也會脆弱。當妳想要義無反顧地愛上不該愛的人的時候，她會先試著傾聽，理解妳的矛盾與執著，陪著妳爬梳這些剪不斷理還亂的思緒，讓妳能一步一步釋放這些激情與熱情，因為她知道，無須攔阻與苛責，她相信只要妳的心安頓下來，自然會跳脫迷亂愛情中的執著，然後做出理性又善良的選擇。 光是愛自己並不夠，「尊重自己」才是解藥 我們總是說著愛自己，然而愛自己，絕對不是順從內心的慾望，隨心所欲地前往，而是那一份願意「尊重自己」的信仰。讓妳能用十年後的眼光，審慎面對現在的愛情對象，讓妳愛的開始到結束都沒有後悔，讓妳愛的每一分、每一秒都沒有委屈求全，這是最珍貴的信仰，這才是對自己真正的愛。 親愛的，總有一天妳會發現 值得奮不顧身的人，才捨不得妳...

最近娛樂版沸沸揚揚的新聞之一，就是女藝人居家照外流的事件了。 這個社會究竟是怎麼了？持續病態卻不曾改善，還是病入膏肓了呢？ 明明只是居家服如此平易近人的穿著，仍然可以被報導得如同裸照外流的喧嘩程度。難道炎炎夏日、去海邊玩耍或者只是在家小憩，都還刻意穿著套頭毛衣？就算是裸照，女體就是這個樣貌，何需大驚小怪，或者放大檢視呢？ 從頭到尾女生就是無辜的受害者。無論照片是刻意或不慎外流，該被去追究的，是掌鏡者才是。該去探討的，是背後尋常可見的兩性互動方式。甚至，它也無須多加關注，拍照就是稀鬆平常的一件事。然而被媒體持續大幅報導、被剝去一層又一層隱私及尊嚴的，卻是無辜的女性。 她做了什麼呢？她不過是談了一場戀愛罷了。她做了什麼呢？那不過是任何情侶之間都會有的互動及信任罷了。她做了什麼呢？不過是任何一個人在家休息會呈現的模樣罷了。但如今，卻變成擊毀一個女生最尖銳的武器；卻變成任何人都看作好戲，圍觀取笑的對象之一。 這樣的例子已經夠多了。這個社會在科技發展上與時俱進地進步了，但是人性始終不曾改變過，尤其是深埋藏在心中的惡意，還有對女性的不尊重，對女性的貶抑，對女性的打擊，透過各種形式，不論是外顯或內隱。只要點燃星星之火，就足以燎原，成為塗炭女性尊嚴及生命的火種。 無論是茶餘飯後的討論話題，還是覺得幽默有趣，因此進行各種改編與詮釋。這些形式，對於女性都是刀與刺，都會造成內心更多的血淚交織，還有只能往肚裡吞的羞辱和委屈。 阮玲玉曾說過「人言可畏」四個字，到了 2017 年的今日，仍舊不減其殺傷力。網路霸凌的悲劇，人言可畏的壓力，從不曾停歇過，持續不停地反覆上演。 最悲傷的結局，就是生命的殞落。 最無奈的伏筆，就是還有下一次獻祭，下一份祭品 。 女性到了今時今日，還要這麼委屈，這麼壓抑，這麼隱忍，這麼卑屈嗎？ 1.   適度面對，無須自我苛責 在愛的過程裡，只要問心無愧就夠了。一段愛情結束，對於女生而言多半是感傷，甚至是痛苦落寞的。這時候還要面對外界各式各樣的臆測與評斷，例如說妳愛過的對象很糟糕，其...

了解一個人難不難？很難。我是這麼覺得的。 安慰一個人難不難？更難。我打從心底這麼想的。 那麼，要如何「精確」地「安慰」一個在感情或婚姻裡受苦，剛經歷分手、失戀或離婚的人呢？ 想必絕對不簡單吧？！ 所以我們時常聽到以下，出發點或許善良，實則傻傻的安慰： 還好妳還算年輕。所以，這意指有本錢受傷？ 還好他只是外遇。所以，這代表該感到慶幸？ 還好妳沒有小孩。所以，這意指不至於太痛？ 還好他不是家暴。所以，這代表沒有太慘烈？ 還好妳很多人追。所以，聽的人應該說謝謝？ 或者 應該是你們距離太遠。所以，是妳的問題。 應該是你們太少交集。所以，是妳的疏忽。 應該是你們沒有小孩。所以，是妳的過失。 應該是你們太常吵架。所以，是妳的驕縱。 應該是你們感情平淡。所以，是妳的責任。 又或者 妳為什麼不原諒他？所以，是妳太殘忍。 妳為什麼不給他機會？所以，是妳太冷血。 妳為什麼不再試一試？所以，是妳的責任。 妳為什麼不幫他想一想？所以，是妳太自私。 這些「還好」，出發點是有善意，其實卻是無知，甚至是焦慮。 這些「應該」，出發點是想釐清，其實卻是天真，甚至是以管窺天，自以為是。 這些「為什麼不」，出發點是破鏡重圓的傳統認知，其實卻是鄉愿，甚至是對受傷的人進一步凌遲。 我們對痛苦的脈絡一無所知，或者是對方的情緒激發了我們潛在焦慮，讓我們招架不來，只想要快點結束話題。 所以急忙地搪塞一句看似安慰的話語，卻可能再次撕裂那早已滿佈傷痕的心。 所以慌亂地丟出一個看似客觀的原因，卻讓受傷的心感到莫名，更加分崩離析。 所以習慣地拋出勸和不勸離的思維，讓渴望被理解的心再次緊閉，只能原地默默哭泣。 承認我們就是一無所知，承認我們面對別人的情緒，無論是她的徬徨、她的不安、她的憤怒、她的恐懼、她的焦慮還是憂鬱，我們就是會先感到慌亂，手足無措，也沒有妥善處理及有效安撫的能力。 別急著做什麼，只要「 陪伴 」與「 傾聽 」。 女人的心思多麼細膩，女人的情緒多麼易感。還有，女人的生命故事中，還有故...