洪培芸Matilda 的心理觀察

你知道嗎？所有正能量爆棚的人，內在都是先累積了相對應的負能量，源於自己給自己的(自我要求高)，或者是外界的要求(各種人際關係、來自職場、家庭、朋友及伴侶)，當然還有更多，就是外界的投射。 人人一定都聽過這句話，人怕出名豬怕肥。所有正能量女神、許多人追隨的精神導師，就正面來說，他們是眾人的燈塔，但是就負面而言，他們也是被無數人投射的對象。 正面的部分大家都懂，在此就不多著墨。負面的部分，就是所有人會把自己的期待、自己做不到的事甚至是自己曾經受過的傷害、內心無處傾瀉的酸苦加諸到他們身上。自然而然，他們的內心就會累積更多的負能量。 差別就在於，他們不會被負能量吞噬(雖然很痛苦)，還有能夠加以運用及轉化。簡言之，他們都是善於轉化負能量的人，將負能量化為推動力，突破瓶頸及關卡，來到更高更開闊的地方。 本書有許多案例，打破多數人所習慣的觀點。像是「樂觀的人盡力而為，悲觀的人全力以赴」也說中了我的心聲。書中提到，美國俄亥俄州托萊多大學的安德魯‧吉亞茲教授的表示，樂觀的人有將事情看得太容易的傾向，所以遇到困難的時候，容易半途而廢。然而，悲觀的人會認為若不使出150%的努力就不會成功，反而會全力以赴，最後就順利達陣。 這也應證了我一路走來的心路歷程，那就是「盡力而為，只會用到現有的能耐；全力以赴，必須動用未知的潛能」。此外，作者內藤誼人也說，「不用負面觀點看待受虐經驗，而是以建設性的眼光來面對。」這讓我想到一個大家應該會很有感的例子，就是成長經驗。 我們身邊都會有一種同學，他們從小生長在壓力相當大的家庭環境，可能肩負著龐大的升學壓力，或者父母總是爭吵不休，家裡沒一天安寧的日子，所以他們立誓要考上好大學，從此北漂、南漂或乾脆飄去國外的人？一定有，或者就是你本人。 雖然這麼說有些自我安慰，但離家就成了他們奮鬥的目標，痛苦的成長經驗化作了前進的動力，不是嗎？ 關於負能量(負向經驗)，我的心得是， 不要否定它，可以沉浸但不要太久，重點在於「轉化它」 。讓它成為前進的推動力，如果可以就一股作氣，接著畢其功於一役。

我看過無數生命故事，發現每個人都很像，大同小異。但你終究有些地方，跟別人不一樣，那就是你的生命力，有沒有活出潛能。它決定了你的人生是不勝唏噓，還是會活得像是一則傳奇。 昨天有幸見到余懷瑾老師，仙女老師說妳很勇敢，能揭露自己有過一段婚姻，還有當中的心路歷程。說實話，我目前寫出來的程度，恐怕還不到十分之一。還記得昨天的交談，我提起了我心中的典範： 賴佩霞 。 她不也勇敢地寫出了她與母親之間的愛恨糾結，還有她在第一段婚姻時的羞辱、背叛及難堪，尤其，她是有名的人，能有勇氣寫出來，成為許多人心中的經典，也就是《回家》這本好書，幫助有相同經歷的人，而我一介平凡無奇的人，有什麼不好意思的呢？我不是偶像，就自己加了偶包，不是很好笑嗎？ 那些站在台上的成功人士，都跟你我一樣，都遇過類似的艱辛及挫敗，沒有誰天生就比較幸運，順風順水，差點就在於他們勇敢承擔生命的考驗，挫折的打擊，活出他們的生命力 ，發揮他們的無限潛能 。有人是在親密關係中遭遇痛苦，有人是摯愛的親人過世，也有人出生在重男輕女的家庭，也有人是莫名罹患重病，從而反思起生命的意義，檢視起眼前的工作只是餬口飯吃，上班等著下班，沒有熱情，只想得過且過，應付了事。 然後 人與人的分別於焉誕生 。 選擇承擔的人，選擇改變、突破及成長的人，開始走上另一條道路，途中要披荊斬棘，因為會有很多唱衰他的人，告訴她不可能的人，甚至還有扯後腿的人。這條道路上，他們覺得孤單，覺得沒有人理解，別人都在出遊都在睡，唯獨自己挑燈夜戰、奮鬥不懈，持續打磨自己的人生。 可是，時間一拉長，積砂會成塔，滴水會穿石。原本你的高中同學，變成了你難以望其項背的名人；跟你同期進入職場的人，變成了報章雜誌會出現的成功創業家；跟你同一家族的堂兄弟、表姊妹，成了你只能透過電視，才看得到的人。 他們都不是一夜之間從醜小鴨變成天鵝，而是焚膏繼晷、夙夜匪懈，妥善運用及珍惜自己的時間，對抗所有不看好的人，逆流而上才能有今天。 今生所為而來？不要隨波逐流，不要載浮載沉。 主動尋找答案的人，答案就會陸續出現。被動等著好運的人，好運只會光臨你隔壁的人。 找出屬於你的生命意義，你不會空虛，回首一生，無愧於心，今生最需要對得起的人，不是別

俗話說的好，那就是「有人的地方就有江湖」。什麼地方的 人特別多？什麼佔據了你人生的大半時光？不消說，就是職 場。 職場最讓人痛苦萬分的，往往不是工作本身的困難度，而是 人與人之間的相處。良好的工作氣氛讓人士氣高昂，惡劣的 工作環境讓人枕戈待旦，幻想中獎，渴望落跑。 職場霸凌指的是「一名或多名員工以口語虐待的方式、威脅 恐嚇或羞辱、阻礙受害者完成工作，或這三者的組合，對某 人施予重複、有害健康的虐待」。 本書開宗明義就下了定義，說穿了，霸凌就是一種暴力，其 實不只是職場，家庭及校園更是比比皆是，而且還沒錢領。 作者將職場霸凌比喻成是辦公室裡的沉默流行病，因為組成 分子就是施暴者、加害者，還有一大群事不關己、漠不關心 的見證者。 我很喜歡作者提到，校園霸凌跟職場霸凌的共通原則，就是 一個內在欠缺安全感的人，透過羞辱別人的方式來施展，證 明自己有力量。 作者在書中提到一個觀點《霸凌的遺毒：憤怒與羞恥感》， 也是處理方法。我相當有感，在此分享並仔細說明。 關於憤怒 ：遇到霸凌，最常見的情緒之一，就是憤怒。然而憤怒只是 表層的情緒，因為憤怒可以讓我們將注意力焦點放在傷害、 霸凌自己的人，也就是外在。 真正的核心情緒是受傷、失望、恐懼、羞恥或其他情緒。意 思是說，內心更深處的感受是受到傷害，對他人及自己感到 失望，對前途感到恐懼，遭遇欺侮而覺得自己很沒用、相當 差勁…這些是屬於自己的生命課題，長遠看來，內在的無力 感會在不同關係裡展現，不容小覷。 關於羞恥感 ：遇到霸凌，第二常見的情緒，就是羞恥。作者分析地好， 「內疚」是犯錯時的感受，「羞恥」則是你認為你本身就是 個錯，這兩者相當不同。 許多人外在看起來都很好，其實心中的自我價值感相當低落 ，不用別人來打擊他，就時常覺得自己不夠好、沒路用，例 如沒有在三個月內找到下一份工作，就是因為我的能力不足 ；沒有在半年內找到下一位男朋友(或者女朋友)，就是我 的條件不夠好，持續不斷地負面自我暗示，看輕自己，完全 無視世界上很多相異的案例，甚至比比皆是。 農曆春節就是離職及轉換工作跑道的高峰，其他方法請自行 閱讀。 不要成為永遠的受害者，你就是人生的勇者 。