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孝而不順,是送給父親的最好禮物

我的父親是個活得很憋屈的男人。蠻橫、權威、掌控及支配...所有足以描述傳統大男人的字眼,他一個都沒逃過,而且是更嚴厲的版本。在我最初生命的前二十年,沒有加油添醋,沒有扭曲事實,就是如此模樣。 兒子剪個新潮髮型會被抓去掄牆;
女兒去好樂迪唱歌回家會被罰跪;
至於他老婆滔滔不絕的苦水,滿腔委屈及抱怨,今天就不提了。
他有著極其守舊的思維,他的世界是三十年前的版本。他從來不看書,只看電視;但是逼我讀教科書,逼我要有好成績;然後我偷偷讀了大量不會考試的書,不只是漫畫、小說抑或是各國古典文學、社會學、心理學、哲學…等,只要不是教科書,他把這些書全部打包丟掉,就在我的眼前,國中時期的我覺得荒謬無比,心中是氣憤、不平、委屈還有驚懼,但是不敢多說一個字。
所以沒有人敢跟他親近,因為逃,都來不及。隨時可能就被罵。可能只是一句話,不順他的意,不屬於他的認知及價值,立刻就被責罵,被斥為歪理,哪怕我們的立論再站得住腳,都沒有抵抗力。這個家裡,就是一言堂,沒有討論的空間和商量的餘地。我們母子女三個人,怕得要死。
這就是一個「習得無助」的歷程,年幼時的我還沒有心理學理論得以說明,但我卻真真切切地經驗並且看在眼裡,因為我的母親就是最好的例子。
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自我成長,找出你的幸福人生關鍵字

人生在世,生活處處有壓力。職場、婚姻、家庭…各式各樣的情境與關係,讓人時時刻刻上緊發條,難以放鬆,無法吐出一口氣說:「我的人生,真是滿意」。那麼到底該怎麼辦呢?
EQ(Emotional Intelligence Quotient)我們都聽過,但是你真的了解它嗎?請你現在關掉網路,拿筆寫下關於EQ的定義,你可以寫一百字,也可以寫五百字,都可以。這時候你就會發現,天哪!原來我一點都不了解它!好吧!那我們就來看看心理學家丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman)的說法。他將EQ分成五個領域,分別為:自我認知、自我調節、自我激勵、同理心及社交技巧。
我將焦點放在「自我認知」,因為它是EQ的關鍵,也是最根本的核心。有了自我認知,才能夠推動其他領域。在自我認知領域裡,有三項極為重要的情緒能力,徹底左右了你的人生品質。那就是情緒覺察自我評價(當然是指正確的,不是膨風高估,也不是自卑低估),以及自信
許多痛苦,往往來自於對自己的情緒從不了解,時常是刺激一出現,立刻就暴走,無法客觀看見自己如何被情緒影響及左右,甚至做出大錯特錯的決策。所以第一關,就是覺察情緒。接著,當我們能夠清楚覺察及辨識我們的情緒,才能來到二關,正確地評價自我。不偏頗,看見自己的能力極限,認識自己的優勢潛能,才能來到第三關,擁有真實的自信。不是打腫臉充胖子,能夠伸縮有彈性,能維護自我,也能放下自我。
訓練專注力:一切的開始。不僅是因為注意力是有限資源,更重要的是,注意力會有「偏誤」,它會被情緒淹沒,誘導你往錯誤的方向思考,陷入糾結,持續鬼擋牆,讓你無法客觀看清楚。這就如同你跑去水族館找孔雀,無論你怎麼找,連根孔雀羽毛都找不到。但是要如何訓練呢?靜觀禪修:專注當下,保持覺知,不加批判。你的心智就能放鬆而警覺。
擁有自知之明:覺察你的思考與情緒,深入了解你的思考脈絡及情緒變化,擁有客觀的第三隻眼睛。你才能有正確的自知之明,接納自己的不足,肯定自己的優點,不卑不亢,拿回人生主導權。
養成良好的心理習慣:主動釋放善意,你會感染給身旁的每一個人。每個人都喜歡這樣的人,想要跟你接近,才會有促進高品質合作的可能。它不只適用於職場,提升領導力,創造優質的人際關係,無論親情、愛情或友情。
想要進一步了解如何鍛鍊嗎? 請參考以下連結http://siy.mindfulnesscenter.tw
#正向心理學 #持續自我成長 #過快樂幸福的人生

每個人都需要的前任攻略:你忘不掉的不是他,是來不及長大的美好

從小到大,誰沒談過幾段戀愛?不管是好聚好散,還是無言的結局;不管是無疾而終、不得善終還是白首偕老,相約到永久。
這些過去,都會在我們的生命裡留下一種產物,統稱為「前任」。
剛好最近看了一部很有趣的愛情喜劇片,片名就叫做《前任攻略》。電影的前半段幽默詼諧,諷刺逗趣;後半段則是帶出了感情中的各種困難,猜忌、不信任、安全感、信任感等,讓人產生共感以及淡淡的心酸,當然還有成為大人所必須面對的各種真實;得到、得不到,以及失去。

為什麼越是親近的人,對你越隨便?警覺你的惰性,關係才不會爛尾

「來,這五花肉,我特地用了和三盆糖取代冰糖讓它入味,香氣應該會更細緻點!」在年夜飯的桌上,婆婆貼心地夾了一大塊放到她碗裡。
想不到男人卻搶先說:「媽,不用不用,妳沒看看她現在的模樣。回想以前跟她約會,食量如小鳥,現在胃口如大象,更何況她現在的大腿,是當年的腰圍。」他自以為幽默地開了玩笑。
她故作鎮定,不便當場拆他的台。畢竟當著公公婆婆面前,那個用她產後三年遲遲沒有恢復身材作為話題及笑點,是她的親密伴侶。

無人知曉的夏日清晨,無人在意的真實生存

進到電影院看這部片,才真正體會到這部片,具有多麼深刻的價值。 在天龍世界裡,下意識忽略或忘卻,有些孩子的生存方式如同螻蟻。
看的不是電影,而是真實無比的生存方式。

故事改編自1988年東京巢鴨兒童遺棄事件。

「不知道,反正有很多人都是這樣...」這種不加思索、不想負責、邏輯可笑的說詞,多麼熟悉。
從一開始有洗衣機,到最後只能去操場打水來洗衣服。 從一開始能下廚煮咖哩,到最後咀嚼紙團,仰賴超商店員私下贈與即期的三角飯糰。
從一開始有水有電,到最後被斷水斷電,有如廁需求去操場解決。
兒子對媽媽說「不讓我們上學,妳好自私。」 媽媽對兒子說「自私的是那些男人,後來就跑了。」
中翻中就是射後不理。很好笑?一點也不。你我的周遭,從來都不少。
追求浪漫愛情,你我都是。渴望自由快樂,人人皆同。