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自我成長,找出你的幸福人生關鍵字

人生在世,生活處處有壓力。職場、婚姻、家庭…各式各樣的情境與關係,讓人時時刻刻上緊發條,難以放鬆,無法吐出一口氣說:「我的人生,真是滿意」。那麼到底該怎麼辦呢?
EQ(Emotional Intelligence Quotient)我們都聽過,但是你真的了解它嗎?請你現在關掉網路,拿筆寫下關於EQ的定義,你可以寫一百字,也可以寫五百字,都可以。這時候你就會發現,天哪!原來我一點都不了解它!好吧!那我們就來看看心理學家丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman)的說法。他將EQ分成五個領域,分別為:自我認知、自我調節、自我激勵、同理心及社交技巧。
我將焦點放在「自我認知」,因為它是EQ的關鍵,也是最根本的核心。有了自我認知,才能夠推動其他領域。在自我認知領域裡,有三項極為重要的情緒能力,徹底左右了你的人生品質。那就是情緒覺察自我評價(當然是指正確的,不是膨風高估,也不是自卑低估),以及自信
許多痛苦,往往來自於對自己的情緒從不了解,時常是刺激一出現,立刻就暴走,無法客觀看見自己如何被情緒影響及左右,甚至做出大錯特錯的決策。所以第一關,就是覺察情緒。接著,當我們能夠清楚覺察及辨識我們的情緒,才能來到二關,正確地評價自我。不偏頗,看見自己的能力極限,認識自己的優勢潛能,才能來到第三關,擁有真實的自信。不是打腫臉充胖子,能夠伸縮有彈性,能維護自我,也能放下自我。
訓練專注力:一切的開始。不僅是因為注意力是有限資源,更重要的是,注意力會有「偏誤」,它會被情緒淹沒,誘導你往錯誤的方向思考,陷入糾結,持續鬼擋牆,讓你無法客觀看清楚。這就如同你跑去水族館找孔雀,無論你怎麼找,連根孔雀羽毛都找不到。但是要如何訓練呢?靜觀禪修:專注當下,保持覺知,不加批判。你的心智就能放鬆而警覺。
擁有自知之明:覺察你的思考與情緒,深入了解你的思考脈絡及情緒變化,擁有客觀的第三隻眼睛。你才能有正確的自知之明,接納自己的不足,肯定自己的優點,不卑不亢,拿回人生主導權。
養成良好的心理習慣:主動釋放善意,你會感染給身旁的每一個人。每個人都喜歡這樣的人,想要跟你接近,才會有促進高品質合作的可能。它不只適用於職場,提升領導力,創造優質的人際關係,無論親情、愛情或友情。
想要進一步了解如何鍛鍊嗎? 請參考以下連結http://siy.mindfulnesscenter.tw
#正向心理學 #持續自我成長 #過快樂幸福的人生

每個人都需要的前任攻略:你忘不掉的不是他,是來不及長大的美好

從小到大,誰沒談過幾段戀愛?不管是好聚好散,還是無言的結局;不管是無疾而終、不得善終還是白首偕老,相約到永久。
這些過去,都會在我們的生命裡留下一種產物,統稱為「前任」。
剛好最近看了一部很有趣的愛情喜劇片,片名就叫做《前任攻略》。電影的前半段幽默詼諧,諷刺逗趣;後半段則是帶出了感情中的各種困難,猜忌、不信任、安全感、信任感等,讓人產生共感以及淡淡的心酸,當然還有成為大人所必須面對的各種真實;得到、得不到,以及失去。

為什麼越是親近的人,對你越隨便?警覺你的惰性,關係才不會爛尾

「來,這五花肉,我特地用了和三盆糖取代冰糖讓它入味,香氣應該會更細緻點!」在年夜飯的桌上,婆婆貼心地夾了一大塊放到她碗裡。
想不到男人卻搶先說:「媽,不用不用,妳沒看看她現在的模樣。回想以前跟她約會,食量如小鳥,現在胃口如大象,更何況她現在的大腿,是當年的腰圍。」他自以為幽默地開了玩笑。
她故作鎮定,不便當場拆他的台。畢竟當著公公婆婆面前,那個用她產後三年遲遲沒有恢復身材作為話題及笑點,是她的親密伴侶。