洪培芸Matilda 的心理觀察

有人從來沒有減過肥嗎？幾乎沒有。有人完全不在意自己是胖是瘦嗎？沒有。因為我們活在鼓吹瘦等於美、瘦等於帥、瘦等於意志力、瘦等於成功的病態年代。 你所抗拒的，會增強。你所抗拒的，會持續 。作者黃惠如在前面裡的這兩句話，說的何止是食慾及身體外型，也是心理治療裡，亙古不變的故事核心。你不想面對的生命課題，就會反覆出現，然後扛著它過一輩子。 靠節食減肥，會陷入放棄、自責、再節食、再失敗、益發自己價值感低落的惡性循環。我想告訴大家，身體不是用來虐待的，也不是用來證明給別人看的，例如三個月內減下十公斤，體脂肪下降幾%，說實話，能夠維持二十年，才是真正的高明。 誰能做到如此？本書作者黃惠如就是二十年的最好見證，她長年深耕健康醫療新聞，還親身實踐。時不相瞞，我見過本人，果然文如其人，人如其文。想當然而，這本書的可信度之高，一定要讀。 其實，重點不是表面的胖瘦，而是你有沒有好好地照顧自己，關於 飲食、運動、情緒、生活 及 心靈 五大層面。 你都吃進了哪些食物？不只是攝取健康、乾淨的食物，還要適量享受喜歡的高熱量美食，而不是過分苛刻地對待自己。有沒有用心找出適合自己的運動，幫自己的身體建立起力量及柔軟度？對於自己的情緒，有沒有足夠的覺知？他們一直都在提醒你，有沒有委屈自己？面對人際剝削時，有沒有足夠的智慧及勇氣保持界線，拉出距離？ 如果你想要身心靈均衡又健康，那麼請讀這本書。論理有據，還深入淺出。最後分享本書重點中的重點，也就是「不靠意志力，才能身心平衡，健康一輩子。」 為什麼呢？仰賴意志力的事多半痛苦，痛苦的事能長久嗎？想必答案已在你心裡。一起從這本好書中，找到最適合你的方法，持續使用一輩子。

直接說結論，這本書一定讓你石破天驚！因為洗腦的真相， 不是因為對手太強，而是「雙方合意」，也就是你的同意。 可別覺得會被洗腦的，都是別人，沒有自己的事。 洗腦隨時隨地在發生，大規模的跟風行為，輕則排隊搶購， 只是三個月過後，一整個夢醒時分；重則淪為特定團體、組 織及教條的犧牲者，過往新聞我看了都心痛。 作者提到容易受到思想控制的五大因素：依賴型人格、高暗 示性、自戀心理、壓力及脆弱心靈。我針對第五點，進一步 分享並提出自己的觀點。 這段有一句說得精闢，那就是「孤立、缺乏精神支柱都會降 低思想控制的門檻」，白話文就是容易被洗腦成功。 什麼意思呢？當一個人內心感覺很孤單，認為世界上沒有人 懂我，遇到困難及挫敗時，身邊卻沒有能夠支持自己的人， 都有很高的機率，中了洗腦這個爛獎。 這也就是為什麼，社會上很多社經地位高，學經歷攤開洋洋 灑灑，都會去追隨師父，跪拜師父的原因之一。他們是傻瓜 嗎？當然不。我相信IQ測驗做出來，分數都比我高很多( 我也太老實)。 而是他們表象下的心理狀態，例如空虛、寂寞、孤單及匱乏 ，讓他們極度需要方向，非常渴求歸屬及依靠。換言之，人 人都有中獎的機會。 人的一生這麼長，誰能從來不曾感到孤單、寂寞和不被理解 呢？每個人都有。只是多數人的表面都裝得很好，總是逞強 ，私底下卻尋求各式各樣的方法，短期看似有效，長遠下來 卻是飲鴆止渴的毒藥。 這本書是「必讀」，內容相當紮實，而且論述分明，涉獵心 理學多年的我，也覺得深有收穫！ 作者岡田尊司也提到，思想控制的根本問題在於「自立」與 「依賴」，說到底，都是個人的內心議題。但願我們都能妥 善運用我們的自由意志，過自己真正想過的生活，探訪真心 想看的風景。 不要成為自動繳械的心靈奴隸。 拿回人生主導權，做自己「真正」的主人。

活在這個時代的人，哪有不焦慮的呢？處在2020年的我們，有誰不是把不安當飯吃？尤其是到了四十歲，這個約定成俗的中年分水嶺。 四十歲的痛苦來源有兩種，一種是跟自己比較。一種是跟別人比。平平四十歲，怎麼差這麼多？ 《年屆四十，中年迷路》提供你許多參考，還有溫暖提醒。參考什麼呢？中年迷路的案例很多，古今中外到處都是，你不是孤單的唯一，你也沒有比不上誰。也因此，無須自責及比較。重要的是檢視自己，哪些清單上的目標可以輕輕劃掉，因為不再重要，或者根本不重要。 我也快要四十歲了(四捨五入的概念)。現在的我，有時也會不安，也會焦慮，然而現在卻多了0.001公釐厚度的智慧，拉開距離，去笑看這些不安及焦慮。 以前天崩地裂的大事，現在看來都是雲淡風輕的小事；像是因愛情遭遇背叛而痛哭失眠，或者過年胖了幾公斤…在生死大事之前，其實都是微不足道的小事。 四十歲是「 人生的第二次青春期 」，我很喜歡書中的這個比喻。 它意指中年的你，內心跟少年一樣都會迷惘及困惑，但是別忘了，正是因為感受到迷惘及困惑，正是因為不舒服，你才會去尋找解答，開始檢視內心，並探問解決問題的辦法。 最怕的是「無感」。等到事態已星火燎原，狀況不可收拾時，才怪罪命運，活成了自己人生裡的陌生人及受害者，然後懊悔不已。