你知道嗎？好多人都失眠，無論有沒有進入身心科掛號，有沒有服用安眠藥，受到失眠所苦的人，多到不可思議，更超乎你的認知及想像。曾經，我也是嚴重失眠的其中一位成員。
薩曼莎‧哈維（Samantha Harvey）透過面對自我的方式，寫出了失眠者在睡不著的漫漫長夜裡，都會有的心聲。我很喜歡書封上，這句輕柔又溫暖的話：擁抱那份無形的不安。
對，擁抱失眠。
為什麼？因為失眠不是你的敵人，而是來自生命的提醒及禮物，希望你能夠向內觀照自己：這陣子是不是太辛苦了？內心深處是不是有空缺？又或者，是不是有什麼事情懸而未決，佔領了你的思緒，左右了你的情緒，更影響了你的睡眠。
你可知道，失眠者的內心深處，有一份很深很深的孤單。
那份孤單是，很少有人跟我一樣飽受失眠之苦；還有，我腦中飄過的這些想法及感受，焦躁、無奈、悲傷、奇怪…沒有人能夠懂吧！還好，這本書能明白你內心的百轉千迴，在那些睡不著的夜晚裡，陪你對話。
這是一本失眠者的自我對話歷程，你會在裡面看到如同你自己的分身，一字一句，多麼熟悉的內心糾結。同時，它也寫出了，所有失眠者都會心有戚戚焉，並且啞然失笑的經驗。
是啊！很多睡眠衛教資訊：規律的睡眠時間和起床時間、晚上不要使用電腦和手機、中午過後不要攝取咖啡因、不要太晚吃東西、讓臥室保持涼爽通風…這些你都明白，你也都做了，就是睡眠品質不見好轉。
要相信醫生嗎？要尋求心理治療嗎？吃藥嗎？游泳嗎？爬山嗎？瑜珈嗎？我相信，你不是放棄自己的人，大部分坊間的建議，你應該都有嘗試過，就是無濟於事、還是徒勞無功，所以你益發自責，你益發絕望，你覺得這輩子只能成為徹夜無眠的杜蘭朵。
對於失眠的人而言，每個夜晚都是一場戰役。這也是我過去的心情。可怕的，不只是睡不著，而是睡不著、睡不好讓人隔天頭疼欲裂，容易生氣，看許多人事物都不順心。
我想告訴大家的是，不要將失眠貼上負面標籤，而是當成上天派來的使者，提醒你，記得要對自己更好一點。
你不會平白無故失眠，不會好端端突然睡眠習慣改變，而是你內心深處的故事需要被看見，需要被理解。
還有，開始接納生命中發生的一切，可以改變及調整的，就開始著手；不能改變及逆轉的，就開始學習接納，而非持續對抗，讓自己更累更忙。
睡不著的時候，別對自己生氣，更別責怪自己。因為許多人都跟你一樣，都在失眠的夜裡，等著天亮。
擁抱失眠這份無形的不安，因為，沒有什麼事是恆常不變的。如果你相信「無常」，那麼失眠也是無常的一部份，它終會過去，這也是本書作者一路走來的體會，想要帶給你的啟發。
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我的失眠是心理上的。我必須繼續做自己的考古學家，四處探尋，看看我是否能夠挖掘到問題並找到解決方案—但事實上，我害怕我自己，不是害怕會找到什麼，而是害怕一無所獲。
取自《我睡不著的那一年》
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