洪培芸Matilda 的心理觀察

上禮拜去POP Radio錄音過程中，蔡詩萍大哥跟我聊到了《陽光普照》這部電影。 這是一部很台灣的電影，也是很適合台灣人看的電影。因為，也是許多台灣家庭裡，家人互動的縮影。 光是片頭的音樂，就讓我的眼眶有些酸澀。影片進行到入獄的阿和，知道了品學兼優的哥哥出事之後，總是沉默寡言的他在少年輔育院，突然抓狂似奔跑，就讓我一直哭到最後。 尤其是媽媽質問爸爸那段，「為什麼你總是不接納兒子，身為爸爸的你，為他做了什麼？」可以說是影片的最強轉折，也是我最吸引我的段落。 所謂家人，不一定是能夠讓你說心事的人，更不一定是能夠明白你、同理你還有支持你的人。甚至，根本就是你人生中的最大壓力源，最想遠離的人，不是嗎？ 然而，家人也會改變（也可稱之為轉變），只是需要 很長很長 的時間，還有必須 留意 及 用心 ，才會看見；唯有如此，才不會帶著成見及誤解，你怨他，他怪你，然後過完這一生。 但願陽光，總是普照。祝福大家。

改變與轉化你的生命，使它變得更好的唯一方式是轉化與改變他人的生命 。 取自《你的心，是最強大的魔法》 北上的高鐵，我翻到這段話。心有戚戚焉，可不是嗎？ 每個人，都想改變自己的人生。 然而，那些真正改變自己人生並持續升級的人，都是看到了別人的困難，主動幫助、提供資源及給予機會，不求回報，而非獨善其身者 。 即使只是一句鼓勵，也是幫助。因為，你給出了相信與希望。受你幫助的人，在他走過低潮後，繼續幫助其他人，並回饋你感謝，形成互助及善的循環。 「窮則獨善其身，達則兼善天下」出自《孟子》 現在的我，突然有了不同的詮釋及聯想。那就是 獨善其身則窮，兼善天下則達 。

婚姻的四個階段： 月暈、幻滅、內省、啟發 。 感謝台南家庭教育中心的邀請，讓我來分享關於婚姻的想法。 克里斯多福.孟（Christopher, Moon）在《親密關係：通往靈魂之橋》提到了婚姻的四個階段。你也心有戚戚焉嗎？ 還是跟多數人一樣，在幻滅階段持續卡關，然後終其一生都是怨懟、氣憤、哀嘆與自憐，走不出來。 真正的重點，是「內省」。因為親密關係是認識自己的途徑。 讓你看到自己在關係裡的期待，哪些是合理，哪些是不切實際；還有照見內心的空洞及匱乏，是不是透過對方，去滿足你的安全感，去確定自己存在的意義，還有自我價值感。 其實，你都能自己圓滿 。 祝福大家。相信愛，並且活得勇敢🌷🌷🌷

昨天傍晚我在上節目之前，一邊讀著《你的心，是最強大的魔法》。作者 詹姆斯.多堤（James Doty）是史丹佛大學神經外科教授，是醫生，也是慈善家。 以下摘錄 內心的創傷，必須照料，才會痊癒。妙的是，這些傷害我們、使我們痛苦的事都有它不可思議的目的。 我們的心受傷時，就是它們打開的時候。 我們從痛苦中成長，我們從困境中成長，這就是為什麼你必須接受生命中的每一個痛苦和每一個困境。 我深有所感 。絕大多數的成功者，我是指那些你覺得了不起的人，許多人心中的大師或各領域的翹楚，幾乎都是在痛苦中蛻變，在逆境中成長與茁壯。 太平盛世，誰要革命。不是嗎？ 多堤的生命經驗曾經也很慘，所幸他走過來了，所以才能寫出這本書。 他指出， 打開心胸 是最重要的。因為，唯有打開心胸，才能了解你真正想要的是什麼，才能與他人連結，進而改變一切。 多堤同時發現，可以打開心胸的十件事，正好是CDEFGHIJKL（心的字母表）我萬分同意，分享給大家。 🌱 慈悲（Compassion） 🍂 尊嚴（Dignity） 🌱 平常心（Equanimity） 🍂 寬容（Forgiveness） 🌱 感恩（Gratitude） 🍂 謙遜（Humility） 🌱 正直（Integrity） 🍂 正義感（Justice） 🌱 善念（Kindness） 🍂 愛（Love）

高中時期，我讀著 蔡詩萍的《男回歸線》，在二十年後能成為蔡大哥的節目來賓，真是人生的另一個里程碑，也是最好的紀念。 即使現在，我仍萬分同意 《男回歸線》「所謂的男性與女性，其實是一種社會化的結果，個體的幽微差異及行為特色，在社會的歸類下，或許都被粗魯地忽略、被簡化為兩種性別疆域的刻板規則。」 一個月前，剛收到邀請，我完全不敢相信，內心根本就是一整個激動！因為是 少女時期的偶像 啊啊啊😍😍😍 還記得，我當時立刻回覆出版社的行銷 祉萱，請給我時間準備一下。 準備什麼呢？《微笑憂鬱》的內容之外，當然是外型打理好，頭髮交給專業吹整好。 如此慎重其事，是因著心中敬意，絕不是有非份之想。 還有，這是「現場直播」，不是無須露臉，還有可以剪接後製的預錄。 直播就是，亂七八糟的頭髮會千古流芳😂😂😂 自省分隔線--------------------- 自出書以來，每次收到節目邀請，我都非常感謝及重視。然而，每當自己衣服沒挑好，或者遇到滂沱大雨，導致髮型凌亂，就會非常懊惱，覺得對不起邀請我的單位、企製及主持人。 人生啟發分隔線---------------- 二十年前的我，怎能預料有朝一日從讀者身份，成為蔡大哥的節目來賓呢？ 可是如同我說過的，你走過的 每一步都算數 ；你的每一刻，都是在 播種你的未來 。 謝謝給我機會的所有人，尤其是寶瓶文化，讓我能透過寫作幫助有需要的人，並且持續被看見。 在未來相逢，始於此刻，持續努力，開始播種。 ps. POP Radio的位址，就在杭州南路上，距離我以前的住處，距離不到450公尺。 換言之，以前時常吃阜航豆漿😆😆😆

對我來說，跟親密伴侶不同，是再正常不過的事情了。畢竟，連家人、手足及好朋友，都可能會意見不同，也就是違逆你的喜好及傾向，更何況是伴侶呢？ 只是無論如何，我都會儘量做到自我覺察，別在不知不覺中，去看輕、貶抑及羞辱對方。無論是直接說出來，或者非語言行為，例如態度、口氣及眼神。 換言之， 不要有不切實際的期待 。 面對不同，就是尊重、欣賞與包容。

你知道嗎？好多人都失眠，無論有沒有進入身心科掛號，有沒有服用安眠藥，受到失眠所苦的人，多到不可思議，更超乎你的認知及想像。曾經，我也是嚴重失眠的其中一位成員。 薩曼莎‧哈維（Samantha Harvey）透過面對自我的方式，寫出了失眠者在睡不著的漫漫長夜裡，都會有的心聲。我很喜歡書封上，這句輕柔又溫暖的話：擁抱那份無形的不安。 對，擁抱失眠。 為什麼？因為失眠不是你的敵人，而是來自生命的提醒及禮物，希望你能夠向內觀照自己：這陣子是不是太辛苦了？內心深處是不是有空缺？又或者，是不是有什麼事情懸而未決，佔領了你的思緒，左右了你的情緒，更影響了你的睡眠。 你可知道， 失眠者的內心深處，有一份很深很深的孤單 。 那份孤單是，很少有人跟我一樣飽受失眠之苦；還有，我腦中飄過的這些想法及感受，焦躁、無奈、悲傷、奇怪…沒有人能夠懂吧！還好，這本書能明白你內心的百轉千迴，在那些睡不著的夜晚裡，陪你對話。 這是一本失眠者的自我對話歷程，你會在裡面看到如同你自己的分身，一字一句，多麼熟悉的內心糾結。同時，它也寫出了，所有失眠者都會心有戚戚焉，並且啞然失笑的經驗。 是啊！很多睡眠衛教資訊：規律的睡眠時間和起床時間、晚上不要使用電腦和手機、中午過後不要攝取咖啡因、不要太晚吃東西、讓臥室保持涼爽通風…這些你都明白，你也都做了，就是睡眠品質不見好轉。 要相信醫生嗎？要尋求心理治療嗎？吃藥嗎？游泳嗎？爬山嗎？瑜珈嗎？我相信，你不是放棄自己的人，大部分坊間的建議，你應該都有嘗試過，就是無濟於事、還是徒勞無功，所以你益發自責，你益發絕望，你覺得這輩子只能成為徹夜無眠的杜蘭朵。 對於失眠的人而言，每個夜晚都是一場戰役。這也是我過去的心情。可怕的，不只是睡不著，而是睡不著、睡不好讓人隔天頭疼欲裂，容易生氣，看許多人事物都不順心。 我想告訴大家的是，不要將失眠貼上負面標籤，而是當成上天派來的使者，提醒你，記得要對自己更好一點。 你不會平白無故失眠，不會好端端突然睡眠習慣改變，而是你內心深處的故事需要被看見，需要被理解。 還有，開始接納生命中發生的一切，可以改變及調整的，就開始著手；不能改變及逆轉的，就開始學習接納，而非持續對抗，讓自己更累更忙。 睡不著的時候，別對自己生氣，更別責怪自己。因為許多人都跟你一樣，都在失眠的夜裡，等著天亮。 擁抱失眠這份無形的不安，因為，沒有什麼事是恆常不變的。如果你相信「無常

今天來到了首屈一指的醫學中心：林口長庚醫院演講。混和了緊張、興奮還有近鄉情怯的心情，曾經在龜山住了三年半，我多麼熟悉的地方。 記得以前，要介紹地址挺不容易的，因為剛好是新北市林口區/桃園市龜山區的交界。 回想出書以來，接到許多的演講邀請，謝謝所有邀請我的單位，你們的看見及肯定，都是我繼續前進的能量。 然而，在收到演講邀請的當下，說沒有遲疑，是騙人的。 為什麼呢？首先，身為內向人，每逢上台都是好緊張（據說看不出來😂😂😂）；其次，來邀請的單位，名聲都是響亮亮。 大學 👉台大 企業 👉廣達 醫學中心 👉林口長庚醫院 我跟許多人都一樣，懷疑自己的能力及身份，能不能站穩住腳，能不能撐住全場。 說明分隔線----- 所以，每個機會來臨時，你習慣自嘆不足，搖頭Say No？還是屏息接下，然後努力提升讓自己配得上？ 32歲以前，我屬於前者。 32歲以後，我選擇後者。如同許多人的貴人，也是我的貴人 憲哥 謝文憲-憲哥粉絲團 說過，人生準備40%就衝了。 不是你上台當天，只有四成的準備。而是接到了邀請，也許當下你的能力只有四成（其實，往往不只四成，不然別人怎麼會看見你呢？而是，你容易懷疑自己，信心不足的毛病作祟而已） 上台之前，努力準備，持續提升自己，直到上台這一天。 這也是我反覆強調的，唯有 學習 與 成長 ，才不會越活越侷限。 那什麼是成長的指標呢？就是你的思維與行為，開始跟以前「不一樣」。 你想都不敢想的挑戰，勇於接下；你想了一輩子卻從來沒去過的地方，終於出發。 祝福大家。 持續努力，越級挑戰 讓自己拿得下，讓自己配得上

該是時候離開了，更要學習「再次信任」 離婚，不是解決問題的方式，分手也是。為什麼有些人即使 努力經營親密關係，無論是閱讀大量書籍、聽過許多親密關 係講座，也花錢繳了許多學費，去上各式各樣的課程，親密 關係總是沒有改善呢？ 可能原因，當然有很多。而其中一個顯而易見的原因，就是 「有一方」無論如何想退出，或者不承認，不願意為親密關 係當中的狀況，屬於自己的那部分負起責任 。 我喜歡這本書在第215頁提到，當關係過了有效期，嘗試 挽救沒有意義，反而是需要善用你自己內在的力量還有重要 他人的支持，面對關係結束的痛苦，還有人生驟變的打擊， 去尋找更幸福的人生。 是啊！緣木如何求魚？ 此外，你不需因為受過傷，就關上自己的心門。因為勇於信 任別人的人，通常會有較好的人生。 為什麼呢？你阻絕了可能來利用你，傷害你的人，其實，也 同時阻擋了想要關心你、能夠尊重及愛惜你的人。 當然， 人生就是試誤及學習的過程，學習分辨，是自己的責 任 。 《信任決定幸福的深度》極好，分享給大家。

放在心中好久的 造血幹細胞捐贈建檔 ，今天總算完成了。 可以透過 「造血幹細胞移植」治療的疾病，例如 急慢性白血病、骨髓生成不良症候群、淋巴癌、先天代謝缺陷、免疫疾病...等。 你是不是也有很多想做的事，持續盤旋在心中，但是遲遲沒有去做？或者這些想法最後成了飄過去的念頭，彷彿不曾存在過？ 我也是。明明很想要造血幹細胞捐贈建檔，但總是很忙，時間永遠不剛好。然後，看到相關新聞時，繼續感慨又感傷。 世界不缺抱怨的人，更不缺待在原地，繼續感慨的人。 然而，當一個人不再抱怨，開始看見自己的能力與責任，願意把改變的發球權，行動的力量拿回自己手上，他自身的生命變化，還有帶給社會的影響，就開始產生及醞釀。 我很欣賞的創業者，也是《時間看得見》的作者王瀟說過，「 微小改變，持續積累 」，也是我的座右銘。 那些心中想做的事，無論助人行善，貢獻社會，或者只是改變自己不喜歡，甚至有害的習慣，也都是從微不足道的微小改變開始。 多做，好過少做；開始去做，勝過從來不做。 短時間內，你看不到效果，但是只要持續累積，你一定會看到成果。 合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。 人生智慧，從來都是大道至簡，沒有秘訣。 祝福大家。 有興趣的人請搜尋 髓緣之愛 💕💕💕

為什麼呢？因為我必須騰出時間，讓自己充電，才能維持助人的能量。 其實，所有人都一樣。 為自己騰出時間， 適度休息 ， 持續充電 。 才不會專業耗竭，並且日漸枯萎。 人生之路，方能走得長遠。 祝福大家  ---------------------------- 照片：今天早上騎Ubike去練瑜伽。 早點改短不就好了嗎？ 超合身還過膝15公分的長裙是要怎麼騎Ubike  😂 😂 😂 改短的現在，豈是一個爽字了得！

我很少看劇。因為，我很挑。認真說來，通常看個一兩集，就束之高閣。 最近能夠讓我從頭看到尾的戲劇，就是《隱秘的角落》。不只是全場無尿點（引用朱亞君社長的話），同時讓我再也無法（至少目前）去看秦昊演的愛情劇。 因為，我只會想到「張東升」，就是他在《隱秘的角落》裡的角色。 人性刻畫及轉折，張力超大；劇情曲折及安排，十分精彩。 原本以為，《隱秘的角落》夠好看了。沒想到，原著小說《壞小孩》比戲劇更加精彩。 戲劇裡沒時間，沒辦法說清楚的，小說跟你解釋明白。 而且讀過小說之後，我才明白，戲劇經過美化，小說當中的痛楚及力道更是強大（為了避免影響大家的閱讀興致，只好忍住不暴雷） 其中一段，主角之一朱朝陽冷哼一聲「 成年人就會聽一面之詞 ...笨得跟豬一樣。」我讀著，不禁標註下來，深有所感。 為什麼呢？ 有多少人就是憑著一面之詞，形成了自己的刻板印象？並且懷抱著這樣的刻板印象，對特定族群有著僵化的認知及想像 。不是嗎？ 還有一段。「從他日記的字裡行間可以看出，他骨子裡是個缺乏父愛，卻又異常渴望得到父愛的孩子......過去那些雖少但畢竟還是有的父愛之門也將永久關閉，這才是他害怕的根源。」 許多孩子（包含成年的大人）的脫軌行為背後，都是來自於愛的渴望 。渴望父母不再偏心，能夠看見自己。 每個人都一樣。無論是孩子或看似長大的成人，對於父母的偏心都是格外有感。為什麼眼裡只有哥哥？為什麼只寵功課傑出，或者長得好看的那一個？ 還有，原著小說比戲劇更是赤裸裸地真誠。即使是友情，有純真美好的部分，然而也有各自考量及盤算，不若戲劇美化，這是我認為更值得閱讀的部分。 如果你還沒看過《隱秘的角落》，我大力推薦你直接讀原著。 如果你看過戲劇，原著《壞小孩》的劇情細節、走向和結局，是另外一個面貌，不會讓你失望，而且更具可看度。

2020年最大的思維轉變，就是想要置產，活成自己的豪 門（好門）。至少，也要自己當戶長。 前天跟房仲先生聊著，聽到最貴的建案（有圖有真相）一坪 299萬，完全就是一個天價。 正當家人不看好，自我懷疑並且打退堂鼓之際，突然想到自 己寫過「 人生是開源，不是節流 。」 👉 立刻派上用場。 不一定要住豪宅，也不一定要用名牌，但要相信自己擁有開 源的能力，才不會越活越侷限，困住自己，人生只有四個字 ：無能為力。 信心，不是盲目相信自己，而是持續學習，勇於挑戰，願意 嘗試，透過一次又一次「新」經驗的累積，轉化成為對於自 己的相信。 千里之行，始於足下。祝福大家。 #本篇就是自我勉勵   #也是自我提醒

不是行有餘力，才能幫助別人。 為什麼呢？因為錢怎麼賺，永遠都不會夠。它直指你內心深處的狀態：自信、匱乏感，還有安全感的需求。 收到簡體字版稅的這幾天，繼續按比例捐款。除了先前提過的優質PODCAST平台，我持續贊助之外，這次還新增了 「罕見疾病基金會」 「台灣動物緊急救援」 愛是推己及人，設身處地為人著想。然而，不只是人類，而是擴及所有生命，都要尊重與珍視，盡可能地，去貢獻自己的一份心力。 不是行有餘力，才能幫助別人。而是助人的動力，利他的精神，讓你活出了你前所未有的生命力 。 祝福大家。

一個長期抱怨的人，應該讓人人很想逃離，避之惟恐不及吧 ？我相信多數人都同意。那麼，我們自己是不是這樣的人呢 ？總是抱怨著相同的人，記恨相同的事；即使事過境遷，甚 至人事已非，抱怨的人事物卻彷彿永遠定格，如同持續發生 。 那麼不能抱怨嗎？當然可以。我們不是神，遇到惡劣的人或 糟糕的事，每個人都會有想要抒發心聲、排解情緒的需求， 而我們可以做的，是減少抱怨的頻率及強度，甚至在述說的 過程中，慢慢地能夠用不一樣的觀點解讀，用全新的角度去 詮釋讓自己受傷，讓自己不愉快的同一段經歷。 #持續抱怨   #就會從失之毫釐   #變成差之千里 抱怨會讓人的心情獲得暫時緩解，很爽！但若只有抱怨，無 助於解決問題，改變困境（如果抱怨後，沒有相應的內省及 改變措施。） 人際關係裡，沒有永遠的受害者。除非嗷嗷待哺，除非被人 囚禁，不然你肯定有一個選項，那就是「離開」。 問題就在於，多數人都不願意面對，還有承擔離開後的未知 及風險，即便最低風險，其實就只是鄰居的眼光，或者遠親 的關切。為什麼是「最低風險」呢？因為你生命裡真正重要 的人，你真正需要重視及傾聽他們意見的人，也會是設身處 地為你著想、關心你、希望你能過得好的人。 有些人說出傷人的話，只是不曾經過大腦的好奇；有些人總 愛指點說教，說妳這樣不對，你那樣不是，其實是因為他們 自己的人生，長期處於笑不出來的狀態。 你的人生剛好讓他們轉移注意力，不用面對他們自己的課題 。 在人生的每一段關係裡，我們都有可能成為受害者，以及加 害者。可能是因為自己太軟弱，也可能是對方太過分，反之 亦然。但無論熟因熟果，重點是不讓劣質關係的惡性循環， 反覆上演，成為永遠。所以你能做的，就是為自己的人生負 起責任。 不要輕言放棄，每一段關係都可以嘗試修復。但是機會要給 幾次？底線的位置在哪裡？這就是我們自己的責任了。機會 給了太多，就是縱容；底線一退再退，就是「對自己的不尊 重」。 心理工作十多年下來，看到很多人的困頓，但也看見許多人 的成長。那些不再抱怨、停止抱怨的人，後來都升級了他們 的人生。 那些在親密關係裡受挫的人，後來遇見了能尊重他、珍惜她 的下一個長期關係的伴侶，無論未來還要不要進入婚姻。 #願意負責   #你就會長出相應的能力 因為你將清楚地看見，整個關係的輪廓，還有你對於人生真 正的追求。然後將長出來的能力，轉化成拿回人生主導權， 也就是最有力量

如果你想明白這個道理，一定會少了很多憤怒和傷心，更不會徒勞一堆心力，最後落了一個百感交集。 所有大師都在告訴你：不是改變別人，而是改變自己。 為什麼呢？ 因為，如果別人這麼容易被你改變；那麼，你也早就被別人改變了 。 不是嗎？ 改變自己，持續學習，與成長後的自己相遇 。

這幾年，我的閱讀量應該有四~五百本書，大多數都是自行購入。為了支持出版，我會買新書。其次，則是圖書館借閱。 可惜租屋處的空間不足，所以有些書贈送給有緣人、朋友開設的二手書店，或者是捐給圖書館。而有些書，則是透過讀冊賣掉。 有圖有真相，光是讀冊售出的就有229本。好處是，等於幫我閱讀過的書籍進行建檔，日後可以買回來，重新收藏。 所以你會發現，信手拈來我可以分享很多的書，提取許多書中的智慧，沒有秘訣，就是日復一日的積累。 閱讀的力量，看起來平凡尋常，樸實無華，卻是改變人生的方法 。

或許會愛上錯的人，卻不會死纏著對方不放。 這是我讀《蜜月效應》時，不禁莞爾一笑，更是無法同意更多的感想。 作者 布魯斯‧立普頓（Bruce Lipton） 用惰性氣體來比喻愛情當中的自己。當你一個人也能過得很快樂，不需要，也不迫切渴望去找到另外一個人，來讓自己感覺完整。 換言之，你就是完整的人，沒有依賴別人，去補你心中的缺。 這也更說明了，為什麼相愛相殺？為什麼明明對你這麼差，卻總是離不開他？也就是死纏著他，緊抓住這段讓你受傷的關係不放。 心理狀態失衡的人，會去尋找心理狀態同樣失衡且互補的伴侶 。 書中也提到《婚姻史：愛情如何戰勝婚姻》這部影片。影片作者史蒂芬妮‧昆茲（Stephhanie Coontz）說到，千百年來頭一遭，婚姻牽涉到的不只是愛情，還有彼此的相互尊重與平等的選擇權...這樣的婚姻若能維持下去，將比歷史上任何時候的婚姻都更美滿，更令人滿意，也更能守護其他的成員，包含孩子。 翻譯成白話文就是 兩個「完整的人」的結合，不僅是幸福的開始，更是影響幸福存續的關鍵原因。 祝福大家。 幸福的結合，始於各自完整的自己 。

2016年9月上旬，是我一個人自助旅行的開始，更是飛出國，參加Ashtanga Yoga Workshop的第一次，地點在東京。 我時常在瑜伽練習裡，觀照生命。 遇到困難，遇到遲遲無法過關的障礙，都會升起放棄的念頭，想著何苦來哉，想著乾脆算了。 可是，再努力一點，再堅持一下，再嘗試看看，一段時間之後，就會觸底反彈。 當時的我，發生婚變四個月，體重直掉十公斤，體脂肪只剩11%，人生最瘦時期莫過於此。 還有，最不喜歡聽到的問句之一，就是外人不明究理，對於身材的評論及好奇。 因為背地裡，是滿滿的傷心。 而老師是少數幾位，讓我感受到不八卦的關心，在意我的健康，而非純屬獵奇。 在加動作的今日晨練，突然想起了這張多麼珍貴的照片。 2016年9月，是即將恢復單身，搬上台北並展開奇幻旅程的交界。 感謝不曾放棄我的老師，還有即使想要放棄，卻仍舊選擇堅持的自己。

遇見對的自己，才是正解。 2020年初，我依照一天一則的速度，前後49天的時間讀完這本書，附在每個篇章後面的練習，也紮紮實實做過一遍。是不是很認真呢？ 對我而言，這本書濃縮萃取後，真正的精髓其實是「 遇見對的『自己』 」 裡面許多段落，都是感觸良多。分享以下兩段 「選擇是你最大的動力。它是比愛情更加偉大的力量，因為你必須先選擇成為有愛的人」 愛情是什麼？愛情偉大嗎？愛情重要嗎？每個人各有不同的想法。可是許多時候，人都是把愛情的重點放在「對方」身上，例如長相、個性甚至家世背景、社經地位條件...等，而不是回過頭來看自己，自己是不是 「先」成為心中有愛，並且能夠給出愛的人 。 「轉型不是要你驅逐童年時期的創傷及疤痕，而是針對你的困難，慢慢培養一個新的關係，使它不再是你生活中的控制因素。」 不只是童年時期的創傷， 每一段感情所遺留下的傷疤，你看見並且處理過了嗎 ？ 從我開始在粉絲專頁撰寫文章以來，不時會看到一種現象。如果這篇文章的主題族群是女性，就會出現男性讀者回應：男人也很辛苦啊！為什麼都沒有幫我們男性說話？ 反之，若文章是在討論男性辛酸無人知，就會有女性讀者留言表示：男性都是既得利益者，女人才是最受苦....等。 這些忿忿然的反應，不就是希望別人能更先看到自己心中的苦？ 而這些苦，不就是源自於過去的傷疤，其實還是隱隱作痛，尚未修復？ 所以，請回過頭來處理及修復，才能在看待親密關係，或者任何「涉及性別」的議題時，能有更寬廣的角度，而不是立刻落入抱怨、指責或訴苦。 抽絲剝繭向內看，其實是滿滿的悲戚與無助。 祝福大家。遇見對的人，先遇見對的自己。

一個月前，我發願要在《娘子軍不可不知的婚姻真相》社團 連 續發文三十天。 就在今天，目標達成。 我想嘗試及展現的是，如果我可以為了素昧平生的人，連續 寫文章，分享三十天。那麼，你們為了自己的人生，一定也 做得到。不是嗎？ 先來解析 三大關卡 1)  每天早起發文。 2)  每篇文章都是原創。 3)  連續三十天不中斷。 光是其中一點，我相信就會有人投降。 更何況，還要同時符合三點，恐怕八成的人都跑光。此外， 我不是帶著困惑、不解、悲苦甚至是憤恨進入社團，也就是 ，我不是來求助的。 換言之，我沒有需求，更沒有必要。發表文章。沒有稿費， 甚至還會受到潛在攻擊。 我都知道，也有觀察到，但是我不回應，是因為我明白她的 心境。 遇到潛在攻擊，當然會不舒服，也曾想過我何必發文，自討 苦吃？把時間用來上網、追劇、跟朋友聊天，或者乾脆去談 一場戀愛，不是比較實際嗎？ 然而，我相信利己利人，你幫我，我幫他，一個拉一個，才 會有更好的社會，更好的明天。 我想告訴大家的是，不是我比較厲害，而是想讓大家看到， 只要你內心有「目標」，秉持心中的「底氣」，相信自己， 繼續堅持 。 你一定能看到不一樣的風景，有更美好、更遼闊的天空等著 你。 很多人結束婚姻之後，仍舊活得精彩，無論他們後來的感情 狀態是維持單身，或者再婚。 唐綺陽、張小燕、朱衛茵、徐曉晰、楊定一.....這麼 多人，不是嗎？ 只要你願意張開你的眼睛，敞開你的心，你會看到許多活得 很好，甚至越活越好的範本。 反之，你明白的。 當然，你要有耐心。一步登天的方法我也不會。 所以你也會發現，為什麼我的文章都會「特地」標註時間？ 就是要讓所有人都看到， 你的努力，需要交付時間，進而堆 疊出你渴望的明天 。 祝福大家。過好每一天，過好這一生。 （照片來自2019年馬尼拉之旅）

人一定要生小孩嗎？不一定。但是，人一定要為自己的人生負責。 人生是什麼？你的行為，你的決定，你的選擇。 許多人都有感於當媽媽很難，當媽媽很累。 那麼，或許可以回過頭來看一個問題，結了婚，或者是身為女人，就一定要生小孩嗎？ 生與不生，看似二擇一，卻是一門大學問。 有些朋友或讀者會問我，妳想要生小孩嗎？或者妳喜歡小孩嗎？第一題，沒有特別想要過。至於後者，無法用喜歡或不喜歡回答，因為這樣只是簡答。 對於生命，我充滿敬畏；對於每一條生命，我都尊重，當然包含了人類。 我時常想，如果我沒有成熟的心智，或者是相對的經濟實力，我要如何承接新生命的到來？孩子是獨立的個體，並非由我所出，就能任我擺佈。 加上，關於育兒的後援。很多媽媽的辛苦，在於沒有充足的後援，都是捉襟見肘，更形疲累。 請保姆，要花錢；拜託爸爸媽媽，我心疼。 怎麼說呢？很多時候是，含飴弄孫的是老爸爸， 把屎把尿的，還是老媽媽 。 我多麼希望， 讓女人自由，而不是終其一生，為家庭而活 。 從媽媽到阿嬤，她的名字總是寄人籬下。 心甘情願，才不會道阻且長 。

作為現代女性並非幸運，而是很努力。 看到這本書的書名，我立刻十分有感！因為當媽媽真是越來越折磨人了，尤其是在這個時代，你同意嗎？ 光是想到要當媽，我的背脊就發涼。為什麼呢？因為當媽媽好累啊！要色藝雙全，要文武全才，能賺錢，能養家，還要能顧娃，十項全能，樣樣包辦。 不僅如此，生產後還要「火速」瘦回懷孕之前的體重（有必要嗎？) 不然就會被閒雜人等說，妳真是意志力薄弱，妳真是沒有自我要求，甚至還會不時被人耳提面命（形同恐嚇）說，老公變心，就是因為妳的心力放在照顧幼兒，不知不覺讓自己變成黃臉婆。 加上新聞三不五時就有負面新聞報導，妳想著，再不加把勁，下一個離婚的就是我。 不僅如此，現在多數是雙薪家庭，妳還要上班，妳也有工作；如果妳還剛好是主管，要會做事，更要會帶人。 什麼蠟燭兩頭燒？根本是 蠟燭直接「整根」丟進火裡燒 。由裡到外，從頭到腳都折騰，都辛苦，累都累死了。 工作十多年下來，我看過無數辛苦的媽媽/妻子/媳婦。身邊不少當了媽媽的女性朋友們，也都是一樣。 我讀到第261頁時，不禁莞爾一笑，也是苦笑，這何嘗不是我過去的心境？ 如果結婚後的妳，過得開心，看起來很好，就會有人說「妳真的好幸運」、「妳是貴婦」而不能肯定妳，不去看見妳的付出及努力。 彷彿是因為妳嫁得好，所以麻雀變鳳凰。 然而本書作者 陳彥琪心理師 說得好，那些不願意，不能夠肯定你的人們，有時只是想要自己的苦也被看見。 他們更想要傳達的，是自己的苦命，需要被看見甚至被幫助，但卻「壓抑」下來的心情。 最後，來分享作者的八個字，「媽媽好，孩子才會好。」 看似簡單，卻是精確無比。意思是媽媽能夠先以自己為主，照顧好自己，妳的愛就不會成為孩子往後的負擔，也不會把為了婚姻，為了家庭犧牲付出的怨懟，不知不覺中留給了孩子。 放過自己，是唯一，也是最好的解答 。

如果說，活到快要三十七歲的現在，沒有被生命過程中的任何事件擊垮，甚至還越混越好，越活越精彩，到底是有什麼秘訣？ 我想了又想，那就是精神獨立。 很多人說，是因為女人經濟獨立，這點我同意，但不完全同意。因為比我經濟更獨立，甚至收入豐厚的人，比比皆是。 可是，遇到婚姻中的可能磨難例如伴侶出軌，卻去動刀整形；遭逢相處問題乃至於重大摩擦，卻長年求神問卜及忍耐壓抑的，也不在少數。 許多人把自己的價值，人生的成敗，寄託在他人身上，還有婚姻的存續。 記得多年前，當時還是已婚身份，傍晚下起滂沱大雨。我看著時鐘，估量著暴雨應該是不會停，所以我準備穿雨衣、騎機車，先去買晚餐。 結果警衛伯伯看到奮力牽著機車的我，卻問我，怎麼不等先生回來，開車載妳去買，坐在車裡更舒適，幾乎不會淋到雨。 我當時笑著說，如果我要等他回來，這麼他會有被催促下班的壓力；而我若依賴他，巴望著他，也會徒增你怎麼不快一點，怎麼那麼慢的怨氣。 警衛伯伯聽了說，妳先生娶到妳，真是有福氣。是啊！前夫本人清醒過來，也是萬分同意，偏偏人生沒有回頭藥，可不是？ 還有，我時常獨自一人出國旅行。一個人出國自助旅行，會有哪些難關（也可說是麻煩），包含語言、交通、住宿、機票...甚至突發狀況，就讓許多人卻步，甚至不敢一試。 我遇過的鳥事也沒在少，最欲哭無淚的一次，就是從日本回台灣的飛機，無法登機，含淚看著它在我眼前飛走（以前的文章）。 可是，我還是很享受一個人飛出國，獨自旅行。 不用勉強自己融入團體，去沒那麼想去的地方；也不用一直說話，聊著雞毛蒜皮的瑣事，聽著無止盡的抱怨。而是能夠 一再地回到自己，持續地觀照自己 。 加上，我喜歡古城，遠勝過shopping。 獨自旅行是最適合我，也是最喜歡的方式。 就算旅途有伴，過程中也可以分開旅行。想午睡的人，就回飯店睡；想前進的人，就繼續自己的足跡。 沒有誰必須滿足我，配合我；我想要的，我自己來，我自己完成，我自己爭取。 精神不獨立，過了再多年，仍舊覺得自己是殖民地。精神能獨立，你有源源不絕的復原力。 祝福大家。 精神獨立，始於完整的自己 。 (照片是2018年，曼谷六天旅行裡，唯一和友人相聚的時段)

幸福是，你有能力穿越生命的風雨，去愛下一個人，還有愛回自己。 陶晶瑩和李李仁，賈靜雯和修杰楷，他們的故事不用我多說，自行google，就可以看到很多。 沒有人是一生順風順水，在感情（包含婚姻）從來不曾跌過跤，受過傷；在夜深人靜時流淚，問老天為何要如此待我？感到徬徨、無助與傷心。 甚至還得攤在螢光幕前，被麥克風追著跑，面對那些難以招架的尖銳問題；被許多人檢視，承受龐大的壓力。 可是現在的他們，卻活出了幸福與平靜。 願你我都能穿越生命的風雨，去愛下一個人，尤其是「愛回自己」 。 （照片取自 陶晶瑩 FB）

在父親節這一天，送給爸爸最好的禮物，不是第二任女婿（目前不認識），而是認真工作，持續成為更有力量的自己。 小時候，看著爸爸畫著建築的設計圖，真是一個不可思議，雖然我從來沒有看懂過。尤其不容易的是，他沒有讀過什麼書，更遑論高學歷，所以轉成日後望女成龍成鳳的壓力。 可是他能白手起家，扛起整個家庭的經濟，讓我想學什麼都可以，學費從來不是問題。 成長過程中，當然很多衝突與爭執，跟許多人都一樣，是台灣傳統家庭的縮影。 還有在我離婚的那一年，他因為無法接受，所以說了一些話，傷透我的心。讓我氣到一整年，都不想跟他說話。 後來我想，讀了這麼多書所為何事？不就是用來幫助自己。再加上我大人有大量，開始破冰。 認真說來，我爸就是創業者。 如今的我，也從不知不覺，到後知後覺，踏上了這條路。 雖然打電話回家閒聊，還是多少有壓力，可是我也觀察到，爸爸的微幅改變，從絕對不可能，到一點一滴。 2020年父親節快樂。

為什麼要大量閱讀，持續學習呢？因為要去避免愚蠢和無知，因而釀下的災禍及悲劇。 戰爭就是大規模的毀滅，毀滅別人也毀滅自己。然而，並非只有真槍實彈的國際戰爭，才會帶來損傷。日常生活中的人際剝削，也是如此。 既然要讀地緣政治，首先就要先了解，何謂地緣政治(Geopolitics)。 地緣政治，意即「一個國家因為地理環境因素，進而影響與鄰國之間的政治、軍事、經濟等相關知識」，而最為直接的表現，就是戰爭。 戰爭，就是為了占領土地，以及土地帶來的附加價值。 作者高橋洋一在書中提到，對方後退的話，我就往前推進，這是國際關係間的常識。 不禁讓我聯想，對方逼進的話，我就往後退讓，這何嘗不是人際關係裡的常態，也是人際剝削裡，所謂「被剝削」的形式。 讀著讀著，我滿心感觸。 在獨裁國家中，個人價值低落，獨裁者（或者是特定政黨）為了自身慾望，進而動員全國攻擊其他國家的獨斷行為，在民主體制國家發生的可能性極低。 在民主國家中，「個人價值」遠勝於國家價值，也就是個人本位論。 回過頭來看，在獨裁的關係裡呢？若是其中一方獨斷獨行，另一個人自然就是隱忍、壓抑、聽命及委屈。如此，關係才能「維持」。 民主國家是以「集體討論」，來解決問題的政治體系。 集體討論，代表了能夠平起平坐。在關係裡何嘗不是呢？ 沒有「尊重」為前提，關係失衡、被人剝削就是必然的結局 。 回到這本書，從日本的角度來看亞洲最大的潛在威脅，也是台灣的借鏡。

有沒有鶼鰈情深，互相扶持超過四十載的夫妻呢？當然有。 還記得兩年多前，我在台北車站附近的補習班學西班牙語，同班同學當中有一對夫妻，年齡超過六十。 他們完全勾起了我的好奇心，所以我就趁著下課時間，跟他們請教來學西班牙語的原因。 原來是他們早先去了祕魯旅行，經驗相當美好，從此對中南美洲燃起了熊熊興趣：以及搭乘飛機時，看到Cafè con leche，不知道leche為何物，也就是用餐、點選飲料不方便。 就讓我這西班牙語幼幼班的學生來解說一下，leche就是牛奶。換言之，Cafè con leche 就是咖啡加牛奶，也就是拿鐵。 所以他們想要來學西班牙語，日後繼續中南美洲旅行時，可以更貼近當地文化，還有更方便。 當然，好奇心旺盛（根本是問題寶寶）的我，想請教的不只如此。 他們下課回家之後，就會開始用西班牙語，互相練習（學伴的概念）。我偷瞄他們的上課筆記，果真一整個寫好寫滿，甚至回家還會提前預習！當時年方34歲的我，一整個汗顏。 此外，即便是課堂中場休息，兩個人在茶水間的說話音量及態度，也是輕聲細語，不因為身邊沒有其他人，而有絲毫不客氣。 不消說，兩位同學的氣質之好，更是羨煞我等。 能夠一起學習，共同成長的夫妻，不是小說裡才會有的故事。 別因為生命中的跌跤，關係裡的挫敗，從此相信世上不存在美好 。 不被侷限，不被過去定義，就是生命的彈性，也是成長的意義 。

如果再也回不去。就是「轉變」的開始。 這本書之好，我在我自己的著作《微笑憂鬱》第140頁，都有引用到。 生命當中有許多挑戰，也有不少磨難。 遭遇摯愛過世，面臨親密關係破碎，或者是罹患重病，因為大環境動盪而被裁員，或者因為各種原因，讓你原本的路，硬生生地被截斷，再也走不下去。這時候，就會陷入困境，人生好難。 對我來說，生命就是一條長河。有時湍急洶湧，有時平緩無波。 我很喜歡這本書提到，人生的每個階段都有其任務。如果任務無法完成，就代表你會把這個沒完成的功課，帶到下一個階段。 簡言之，就是「重修」。 這也就是為什麼，你時常愛不對人，很多老問題三不五時就會浮現，糾纏著你，反覆出現，困住了你長遠的一生。 認識自己，才能找到適合自己的方式，進而因應不同階段當中，必須轉變但卻不舒適的歷程。 找到生命的出路，就有活路。

婚姻就像穿鞋。可以磨合，但不能削足適履。 天底下有很多種婚姻，最粗略的分類，就是有不幸的婚姻，也有幸福的婚姻，攤開細節更是百百款，不能一概而論。 這讓我想到，前陣子去買鞋，因為大型演講、小型講座...等公開活動越來越多，總要有適合上台，同時好穿好走的鞋子。 以前會帶著休閒小白鞋備著，現在覺得包袱也太重。找了許久，試穿了幾雙，總算找到不會磨腳的小羊皮女鞋，立刻打包回家。 婚姻可以磨合嗎？可以。天底下，少有兩個人的方方面面完全相合，該一致的，很一致；該互補的，能互補。 從生活習慣，到政治傾向、宗教信仰、感情、工作及金錢價值觀....很少有人可以跟你每一項都剛剛好，就算是一起長大的手足，同窗長大的好朋友，也是各自不一樣。 同時，人是會變化的，因為生命就是動態的歷程。 不時聽到有人說，他啊！就是因為不會看人，所以婚後才會遇到_____（請自行帶入），過得不幸福，然後離婚。 聽到這些說法，我總是感慨萬千。 人啊！除非到了往生那天，即將蓋棺論定，不然誰有把握說，他是好人，還是壞人？又或者說，他一生執迷不悟，誤己誤人；還是他後來浪子回頭，重新做人呢？誰也說不準。 磨合，就是給對方機會，也是給這段關係機會。但是磨合是有時間，也是有界限的。 磨到出血，磨到傷痕累累，磨到擔心受怕，磨到夜不成眠。 這不是你該過的人生。 削足適履，想到都心疼。