我沒有吃過任何一顆安眠藥

我是婚姻界的學姊，也是失眠界的學姊。從三年半前發生婚變，嚴重失眠，連續四個月每天只睡兩小時，夜裡在客廳飄蕩如同孤魂野鬼；到後來搬到台北，每天只睡四小時，因為半夜醒來三到四次，醒來之後睡不著，為期大約兩年半。

現在，睡眠時數約六小時上下。然而，數字只是參考，重點是你醒時生活，面對工作、人際關係及互動時，精神好不好。

不瞞大家，真心不騙。這輩子我沒吃過任何一顆安眠藥，因為我是固執的人（某個角度而言），也是實驗精神很強大的人。

我吃過很多營養補充品，自己買的，哥哥送的，什麼芝麻明E錠、梅精、褪黑激素...或因為感冒而服用的肌肉鬆弛劑，我也都吃過，就是不吃安眠藥。因為深深瞭解，藥物依賴乃至於後來成癮的發展路徑。

我很怕我自己會有「依賴」的心理，然後一輩子就要這樣吃下去。

在此我也必須強調，如果你已經連續好幾天睡不著，頭疼欲裂，容易暴怒，想要踹狗罵人，身心俱疲甚至感到厭世。無法處理工作及日常生活，那還是要尋求精神醫學及心理專業，必要時服用安眠藥，幫助自己暫時緩解。還有，務必跟醫師進行充分討論，不要隨意停藥。

與之同時，繼續透過服藥以外的各種方式來幫助自己，例如透過閱讀、心理治療、瑜珈、靜坐、運動、赤腳走路接地氣…等方式都好。

請記得，持續探索及嘗試，就會找到適合你，對自己有用的方式。

方式、強度、頻率。

目前首推楊定一博士的《好睡》，裡面有實用的觀念，還有實作的練習。

老實修行，持續練習，你一定會越來越好睡。