一起神農嘗百草，揮別憂鬱的人生

如果你也同意，沒胖過的人沒有資格談減肥。那麼，你可能也會同意，不曾憂鬱過的人，提出來的建議哪裡比得上過來人的經驗。這本書的作者Hossy，就是從憂鬱症當中歷劫重生，並且透過親身經驗的分享，幫助許多受苦於憂鬱症的人。

坊間討論憂鬱症的書很多，隨手都能撈到一本。本書作者讓我欣賞的，就是神農嘗百草的精神！因為你我都知道，對她有效的方法，對你來說可能一點幫助都沒有；而能幫上你的方法，可能對她來說，只能純屬參考。

所以持續探索、嘗試進而找出適合自己，能出現效果的方法，是多麼地重要！另一部分，就是我看到了我自己。

三年前，我曾經嚴重失眠(前情不提要)，我也是發揮了神農氏的精神，大量閱讀睡眠相關書籍，透過各式各樣的方法，幫助自己從一天只睡兩小時，到現在採用了分段睡眠(並非一覺到天亮)，隔天能夠精神奕奕。

在這本書當中的「療癒象限圖」當中，我挑選了效果好的兩種方式，分享給大家。

參考不會太負面的過來人經驗
現在越來越多名人揭露自己的憂鬱經驗，然而可想而知，對於許多人而言就是隔靴搔癢。

因為你會覺得，他有錢，有很多資源；她跟你不同條件，所以她的經驗不等同於你的經驗。這時若有平凡素人的經驗能夠參考，可信度及執行度就高多了，而本書作者正是這一類。

接受心理諮商
好吧！如果你身邊有亦師亦友的人，那麼恭喜你省去了一筆費用。但若沒有，在必要時，請尋找專業心理諮商的協助。

為什麼呢？好處很簡單，一言以蔽之，就是不會「請鬼拿藥單」。

很多陷入憂鬱或長期情緒低落的人，無論原因為何，是被劈腿、原生家庭痛苦、婚姻問題等等，都會跟親近的朋友訴苦，但發現越訴越苦。

因為你所尋找的親友，會把他自身的情緒投射到你的身上，加重你的痛苦，會把他親身的經驗拼湊進你的故事，讓你更加相信，天下烏鴉一般黑，天下皆不是的父母。

心理諮商的一大價值是有「建設性」地「深入」討論。

你會發現，很多時候找親友訴苦，成了怨天怨地大會，同仇敵愾過後，對於憂鬱情緒及問題毫無幫助，甚至只是加深了偏見，進而窄化了看待問題的視野及觀點，同時把自己困在及帶向惡性循環的迴圈。

本書最後，由精神科醫師和田秀樹的解說，讓我非常感動！是專業的良心，也請大家自行閱讀。