走出焦慮與無助，你我都能創造奇蹟

焦慮無處不在，綁架了每一刻的自己。你是這樣的人嗎？還是你身邊有很多操心煩惱的人？如同英國哲學家約翰 • 洛克曾說過：「你擔心什麼，什麼就會控制你。」

憂慮未來，擔心健康，當然還有煩惱各式各樣的人際關係：找不到親密伴侶，能不焦慮嗎？未來茫茫渺渺(台語)，能不恐懼嗎？為了逃離焦慮及無助感，所有人都會發展出各式各樣機制，甚至是所謂的成癮行為。

諷刺的是，所有成癮行為都無可避免地陷入惡性循環，酒醒傷人之後懊悔不已，暴飲暴食後擔心身材變形，如果是性成癮呢？通常擔心的，不是性病，而是日後被說出去，因為天底下沒有永遠的秘密。

這是一本很有深度，卻又淺顯易懂的好書。作者柯琳妮‧盧普科(Corinne Zupko)不只是心理學家，更是奮戰焦慮多年的患者，所有關乎焦慮的苦，她都親身走過，她在這本書分成三階段療癒策略：減緩焦慮、擺脫恐懼、處理情緒。

作者提到了兩個觀念，我很喜歡，分享給大家。

你不是你以為的那個人
很多人終其一生都不認識自己。所以我才反覆強調，認識自己是一生的功課。不認識自己的人，大致可分為兩種。第一種是連認識自己的意願都沒有，而第二種人則是很冤枉，如同你我。

我們願意讀書，也肯花錢進修，但大家別忘了，有些觀念日後會被推翻，有些價值觀的底層是有害的信念，所以我們拿著有問題、不合適的濾鏡在看待自己，怎麼看都看不仔細，在關係中時時碰壁。

不僅如此，接著被情緒完全地主導及掌控，時時焦慮，日日恐懼。陷在痛苦的關係、分手或離婚了，擔心自己再也找不到對象；工作毫無前景卻不敢轉換跑道，嘗試新的領域，因為深信自己讀什麼科系，就只能做什麼工作。越想越恐懼，越想越無力，當然會寸步難行。

焦慮的核心來源是我們無意識的恐懼
許多人包含我身邊的人，都是使用「解決外在問題」做為處理焦慮的策略。如果你也是如此，你會發現事情一件一件來，處理完一件，還會有下一件，源源不絕，麻煩永遠沒完。

為什麼呢？因為淺層焦慮的底層，是對於未知的恐懼感。所以看起來很努力，做了很多很多的事，其實是被恐懼所驅使，那也是對外在世界、他人，也是對於自己的不信任。

當你心生懷疑和恐懼，不妨看看多少人都創造了屬於他們生命的奇蹟。轉換跑道，找到真正適合自己，能發揮天賦與熱情的工作；結束婚姻了，遇到下一位相知相惜、一同成長的伴侶。

如假包換，貨真價實。創造奇蹟，你我都可以。