為行動找一個理由。改變，永遠有入口

飛機在凌晨十二點五十分抵達台灣，接著搭乘計程車，兩點到家。我跟每一位從異國回到台灣的人都一樣，無論是出差、進修還是旅行，精神困倦，身體疲憊。就在天色微亮的時刻，我在百般掙扎中仍是五點起床，五點五十分出門練瑜伽。

為什麼呢？因為我們的一生，都在對抗「不是全有，就是全無」的思考。我看過許多案例，包含自己還有身邊的人，對於健康、人際關係、日常生活乃至於人生，都是秉持全有全無的思考。最明顯的例子，你一定都知道，那就是瘦身，無論是透過飲食改變或運動。

當你開始信奉一種飲食習慣時，無論是地中海飲食還是生酮，或者開始嘗試一種新運動，一種新的生活方式，一旦中間有了變數或差錯，心中就會開始產生「算了吧！放棄好了。反正我已經破戒了。」、「我竟然碰了澱粉，沒有嚴格遵守！我實在太失敗了。」

又或者「都說天底下沒有醜女人，只有懶女人。我就是性格懶散，才會做不到。」悄悄地，油然而生的完美主義、無能感、罪惡感還有自責，讓其實已經步上軌道的改變，又再次回到了最初的源頭。

這跟完美主義什麼關係呢？因為每個人的內在，對於完美主義都有著幻想與執著。比較正向的，就是對於自己的目標，期望中的蛻變及成長，一再化為具體改變的行動；比較負向的，就是當想要達成及變得達成完美的途中受到了阻礙，就化為向內，以及向外的攻擊。

向內的攻擊是，覺得自己很沒用、很糟糕，開始全面性的放棄，再也不願意嘗試，即使那些改變對於自己的健康及心靈相當有益。向外的攻擊是，開始看其他人不順眼。如果有人做到，達成了自己原本想要的目標，就會覺得純屬僥倖，是她好運；就會覺得有人庇蔭，他才不是靠自己。

為了避免負向的「全有全無」思考–行為循環，我們隨時都要，也都可以重新設立起點，即使正向循環中斷，也可以重新開始，再次維持。

平心而論，生活中充斥著無數變數，我們不可能控制所有可能出現的影響，但你可以秉持著好奇心，再次開始便是，就像做實驗一樣。

此外，儘量讓好的事情，有益身心靈健康的作為，能夠成為日常生活中，最尋常的一部份。例如閱讀、靜坐、運動、有覺知地說話及表達、有意識地選擇及行動。

至於只睡三小時，今天一大早能起床，出門練瑜珈的理由？很簡單，我就當作練習完，能順便沖澡及洗頭，神清氣爽，才能迎接接下來的挑戰及生活。而且一日之初，能夠完成一件對自己極有益處的事，不正是自我肯定的來源和根基嗎？

祝福大家。人人都可以。