滋養心理資源，最需要時時強化的能力

人之所思，人之所是。你同意這句話嗎？最近聽到這段話，我立刻記在心裡，不只是醍醐灌頂，更是所言甚是。這也讓我聯想到在進行心理治療時，相當常見的一個普遍現象，其實是許多人的一生難題，那就是「負向自我暗示」，這些都會拖垮及耗竭自己的心理資源，讓你面對日復一日的枯燥，一個又一個的難關及考驗時，更快彈性疲乏，加速感到無力。

負向自我暗示的來源很多。除了這個社會文化、周遭親友所告訴的你「應該」(延伸閱讀 周慕姿心理師的《他們都說妳「應該」》。

更難以察覺的，是你每天不自覺、無意識地餵養自己的所有資訊。你一定不敢置信，許多人每天都在餵養自己的心靈垃圾及毒品，垃圾就是消費資訊，毒品就是批評、謾罵、諷刺及酸言酸語。

我們可以們心自問，進而反躬自省，接收這些訊息後，你的情緒狀態會變得如何？你的思考意圖接下來會產生什麼東西？你的行為將會出現什麼反應？

情緒：一開始很痛快，半天後開始感到空虛。

思考：天下烏鴉一般黑，男人都是壞胚子，女人都是公主病。不知不覺，繼續加深對於特定性別的仇視。
行為：開始對PUA感興趣、好奇甚至想要學習。依循前面已經走偏的性別思考路徑，你就會開始相信，這樣的約會模式會讓人開始告捷，用飲鴆止渴的方式，擺脫情場常敗軍的汙名。

視覺滋養：閱讀好書、有益資訊及書寫提醒。尤其慎選你所追蹤的作者、粉絲專頁乃至於任何媒體。關於閱讀及媒體資訊，相信大家都能理解。這裡我分享書寫提醒，說出來不怕大家笑，我會用白板筆在浴室的鏡子上，寫下未來三個月到半年的目標，以及能感動我的精神標語來提醒自己，為自己打氣。

聽覺滋潤：記得我曾經在一場演講當中分享，幫助自己學習成長的管道，其中一個讓聽眾印象深刻，並且在後續引起頻頻發問的，就是聽音頻。我最近常聽的，就是 艾克哈特．托勒的《當下的力量》。

閱讀是獲得新知的管道、提升學習的方法，人人都知道。然而別忘了，閱讀需要使用視力，眼睛是會疲累的。所以你可以透過Youtobe搜尋有興趣的音頻，當然也可以付費訂閱優質的作品。

這些音頻不只有帶來啟發，更重要的是，還能讓三不五時感到焦燥的心情，能夠恢復平靜。我們都知道，平靜狀態下的決策才不會出錯，尤其是一步錯，步步錯的情形。

至於要怎麼挑？很簡單。搜尋你喜歡的主題、你欣賞的作者或名人。如果它帶給你的影響，是亢奮、欣快和激狂，那恐怕不是好指標。比較好的指標，會是平靜。也就是能矯正及調整你心中的自我懷疑、自我貶抑、負向預言的自我暗示。

滋養心理資源，需要時時強化及提醒。你就能自帶正能量，那是誰也奪不走的自助能力。