洪培芸Matilda 的心理觀察

因為，我們都在為下一年鋪陳。回顧2018年，是驚奇、新奇也是感激的一年。 新書《人際剝削》、專欄及演講 明年一月就要出版人生的第一本書。這一趟奇幻之旅，看似四個半月的書寫，其實是三十五年的積累與淬煉。因為專欄，才有了出書的機會，才帶來五百人演講的機會與磨練。 Ashtanga、自助旅行 讓出自己的空間，成就別人的機會。是這幾天在瑜伽教室裡，最動人的畫面。瑜伽會館的結束，我們都依依不捨每天清晨一起練習的人。 沒有理所當然，更要珍惜；因為無常，所以日常都是不可思議。 年初曼谷、年末東京兩次Ashtanga workshop，都是美好的回憶。 閱讀、學習 大量閱讀，跨領域學習，才會看見世界好遼闊，還有太多未知，而自己卻多麼無知，所以更需要持續修煉、虛心學習。 心理工作 我喜歡我的工作，儘管它相當耗能。個案都是我的老師，他們的生命故事滿載苦痛，卻都是讓我學習與提醒自己的範本。 人際關係 恩情，一一寄出卡片道謝。不只是感謝，而是提醒自己多麼幸運，能有無數貴人的牽成。親情，接納父母的困難，看見自己的狀態，慢慢修得圓滿。友情，總是支持我的好姐妹，關鍵時刻現身開示的青衫之交，因為管樂而串聯起來的朋友，還有更多的新朋友。 在人生這間學校裡，還有生命這條道路上，只要朝著相同的方向，我們都會再相聚；而來自未來的人，我們遲早會相遇。 關於2018年，沒有後悔，只有滿滿感激； 關於2019年，沒有惶恐，只有躍躍欲試。 謝謝你們，所有來到我生命裡的人。還有，願意讓我參與你們的生命。

說來奇妙，我們這一代越來越多人，都有自助旅行的經驗，並且持續每年安排個一到幾趟不等。人人一定去過的就是日本，東京這座城市就是基本款，晴空塔、築地市場、雷門、明治神宮、秋葉原、新宿、澀谷 … 等套裝景點是初階，再遠一點就離開了亞洲，前往美洲、歐洲甚至非洲探險。 以前看著爸爸媽媽都是跟團旅行，為了顯示獨立自主的精神，不再上車睡覺下車尿尿，我們都朝向自助旅行，作為這一代的宣言。而自助旅行最基本的功課，就是訂機票、找住宿、規劃路線及安排景點，當然，也有人出發前，就會羅列好戰利品及代購清單，琳瑯滿目，五花八門，空著 29 吋的行李箱去，滿著 ( 其實是快爆炸了 ) 行李箱而歸，然後下個月的帳單往往就會好傻眼！ 我從十年前開始自助旅行。去過首爾、日本一二線城市、新加坡、曼谷、清邁、紐約、巴黎、捷克及奧地利 … 等地。跟大家一樣，訂機票、找住宿、安排行程，到了當地要去哪裡玩耍，該去哪裡品嘗道地美食，知名古蹟與必訪景點有哪些，做好旅行相關計畫，都是我出發前的必修功課，也是我所認為的「背包客基礎能力」 ( 其實更精確說來，我算是登機箱客 ) 。簡言之，這些功課事先有做好，行程應該都順利！除非旅行途中不幸遇到天災人禍，不然應該不會出大事。 然而，我曾經發生一件糗事，也算是人生中的烏龍故事一筆。那就是我曾經錯過班機，僅僅因為晚到十分鐘，我無法在櫃檯辦理 check in 。飛機明明還停在日本的土地上，我卻只能眼巴巴望著，無法辦理也無法登機。 為什麼會發生這種事呢？因為我把登機時間輸入在 Google Calendar ，而日本與台灣時差一個小時。到了日本，手機行事曆的時間，已悄悄調整成當地時間。所以當我準備回台灣，從容悠閒地前往成田機場，到了第三航廈準備 check in 時，櫃台已經關櫃，前後就只差了十分鐘。 當下負面情緒一擁而上。自責、懊惱、自我挫敗 … 等所有災難性想法全都跑了出來，淚水也瞬間盈滿眼眶。就在接下來的十分鐘，我的腦袋跑過了許多畫面，心情如同三溫暖，內在對話如同參加腦筋急轉彎比賽。如今回想起來，我從錯過班機的經驗裡，經驗、反思及學到了三件事。 一、 情緒理解力 。當時浮上心頭的負向情緒以及內在對話裡，可以歸納成為「自我挫敗」四個字。包含了，我怎

即將出書了，過去的感情及婚姻，遲早都會被問到，早面對，晚面對。我儘量去選擇，作為早面對的人。 你必須努力活得好，非常好，才能把過去的傷痛化為禮物。甚至在未來，變成帶給身旁的人，還有目前不認識你的人，深遠的祝福。 我的體會都有我的眼淚。我不是天才，很平凡，不是光靠心理工作的積累，就能寫出這些字句，就能夠爬梳出個案故事背後的精髓。 我的前夫，他很優秀，並且出色。年紀輕輕就是電機博士，工作能力強，外表斯文俊秀，從不會貶損人，是真正地大方，真實地大器。 如果不是他，我可能不會在十年前，就去過世界的許多地方。就像，他去美國巴爾的摩參加國際微波會議，我跟去一探曼哈頓的風情。當然，這只是一小部份的回憶。北半球許多城市，都刻著我跟他走過的足跡。 能說的，我說。不適合說的，永遠埋在我的心裡頭。因為在我的版面裡，沒有他的話語權，這並不公平，隱私需要被尊重。保護深愛過的人，還有相關的人，即使無法走到最後。 委屈、抱怨、可憐會博得同情與安慰，但那會讓我用更長時間沉溺傷心，甚至是永遠出不去。 我感謝自己，選擇了面對問題的方式；我更感謝這一路上的貴人，所有的鼓勵與溫暖，就是最好的支持。 所有美好的，永遠感恩。再也回不去的，就真心認了。那是我的成長責任。 每個人都會好好的。撐過去，你就能夠體會到，一切的安排，都是其來有自。

最近許多朋友私訊我，照顧重病父母的心力交瘁及相關困擾。 到了這個年紀，有些朋友的父母已經走了，或者倒下了。 無論是罹癌、中風、失智...各式各樣棘手病症，排山倒海席捲而來。 這個難題，沒有最好的回答，也沒有人是完美的榜樣。所以請別自責，別被罪惡感及內疚壓垮。 就只是『陪伴』嗎？ 陪伴不只是陪伴，它需要的耐心相當漫長，需要的心志無比堅強。 不要看輕你目前所能做的，更不要把發展與結果全部攔在肩上。 是的，他變得不像你所認識的。易怒暴躁，消極退縮。甚至還有攻擊子女的舉動。 在我重感冒加上腸胃型病毒的這幾天，我也覺得我不是我了。何況是更加失能，更多退化的他們呢？ 照料老人和照顧小孩完全不同。 你不會有成長的成就感，你能擁有的，是沒有退步的慶幸，剝開來看，是自我安慰的心酸 。 這些心酸很難吞嚥的。尤其現在很多，都是獨生子女，沒有兄弟姊妹可以分擔。無論是精神上，還是物質上的困難。 照顧好你自己，溫柔善待自己，也是刻不容緩 。