洪培芸Matilda 的心理觀察

你願意為了幸福，積極地跨出一步又一步嗎？我總算能看見並且願意承認，原來那天以前的我是不敢的。 心理學當中的「完形治療學派」 (Gestalt therapy) ，將心理成熟的過程比喻成是「剝洋蔥」。要邁向心理成熟，就必須去除阻礙當事人的一層層阻抗。那麼，要達成內心深處的夢想與期盼，無論是專業能力的提升，不同階段的生涯目標，終其一生都務必完成的人生夢想，還是感情關係的幸福和圓滿，前方也會有許多的妨礙與路障，不管是跟外在現實的衝撞，還是自己內心一道又一道的防衛與高牆。 確實如同剝洋蔥。到目前為止剝落了三層，才會看見內心深處仍有著刻骨銘心的恐懼以及不相信。害怕重蹈覆轍，害怕再一次受傷，害怕再一次重創，不敢相信自己的判斷和眼光，同時也無法相信 人性。而認識自己，拼湊整合的剝洋蔥過程一直進行，反覆進行，直到今天仍是未完待續。 發現阻抗的契機 在最近一場週日讀書會上遇見老朋友，我們有著雷同的過去，但是她已跨過生命的低谷，持續爬坡，努力締造事業高峰，還有用愛與專注經營家庭。在讀書會中場休息時，她熱情地主動介紹現場的男性朋友要給我認識，然而我下意識的反應，卻是微微地往後退了一步。 好吧！認識新朋友這回事只好先暫停。接著我們聊起近況還有一路上的點點滴滴。聊著聊著，她一把摟住我的肩，知道這一秒還笑著的我，下一秒眼淚就要掉出來了。 我們都在幸福路上遇到太早到來的終點，所以走上另一條意外的分岔路。這條路有悲有喜，有低潮有高處，然而她走在我的前方，發光發熱閃耀著。 你和幸福的距離，還差多少步 只差這一步，就是距離目標好遙遠，以及抵達目標的分野。然而這一步需要你帶著清清楚楚的意識，並且使出很大很大的力氣，因為要勉強自己，因為要鼓勵自己，去跨越以及去嘗試。 如果你 相信自己值得幸福，配得起幸福，你在行動上會邁出積極的第一步，解開一直以來束縛自己的咒語，去接受未知的所有可能性。不是坐在電腦前或者是滑手機，看著一篇又一篇療癒或勵志的文章，相信明天會更好，但是在行動上卻是日復一日，沒有任何調整與改變。 因為我也曾經如此恐懼，打從心底的不相信，打從骨子裡對於能夠幸福的否定。所以我能理解那些 捆綁自己的咒語 ，

你喜歡自己嗎？你喜歡你的個性、妳的五官、你的身形、妳的氣質、你的工作、你的家庭，你的生命經驗，你的任何一個看得見或看不見，內在的狀態或外在的條件嗎？ 我還沒遇過一個打從心底喜歡自己的人 「我真羨慕她能恢復單身，她一直是我心中的人生勝利組。離開痛苦的婚姻，不也是一種勝利？」已婚的男性友人 A 這樣說著。 「我覺得 A 過得 好幸福！工作穩定，收入優渥，有妻有女，能有這樣一個小家庭我好羨慕呢！」單身的女性朋友 B 這麼說著。 身為共同朋友的我，聽了不禁啞然失笑了。 我好羨慕她身邊有伴，我好羨慕他單身狀態，我好羨慕她五官亮眼還吃不胖，我好羨慕他的肌肉線條又強壯，我真羨慕他自由自在，我好羨慕她很多人欣賞，我好羨慕他的家世，我好羨慕她的工作及收入 ..... 在這些羨慕當中，有多少是你 自己的想像？那些被羨慕的人也有他自己的沒自信，他並不如同你這樣看待自己。你萬般羨慕他的同時，他的心底多麼酸澀；妳希望成為她的同時，卻忽略她內心深處另一側目前無解的黑洞。 喜歡自己很難。因為過往累積的成長經驗，因為周遭環境總有些打擊你、貶抑你、質疑你的眼光及聲音，那些日積月累的自我懷疑，讓你的自我認知彷彿鬆軟的土壤質地，只要颳起風、下起雨，那棵名為自信的樹木就隨之動搖，失去自我肯定的依據；因為無法喜歡自己，看誰都會高貴無比，你和別人總有著他高你低的差距，或者是看誰都是假想敵。 敬佩但不羨慕，你才會進步 敬佩的情緒讓我們想要學習，想要跨越；羨慕的情緒讓我們畫地自限，自哀自憐。 敬佩一個 人，他會是你的 role model ，他會是你的 精神指標，引領你前進的燈塔，你追隨、模仿、學習甚至超越的對象。你看著他如何一步一步，練就了現在的自己，做了哪些選擇、取捨及努力，放棄了哪些休閒及逸樂，反覆琢磨、持續鍛鍊那些多數人一想像就打退堂鼓，一看到就退避三舍的苦差事，然而成為眼前的這麼一個人。 羨慕一個人，他會是你生命中的金城武或林志玲。因為太過耀眼，因為難以超越，所以激發了自卑，激發了內在更強大的無能，而這些自卑及無能感，讓你看自己都不順眼，看自己都覺得信心全失，還未曾嘗試就宣告投降，還未曾努力就主動放棄。