愛情結束後：適度自省，不是過度自責

分手也好，離婚也罷，感情關係的結束，都是生命中的一道撕裂傷。因為它斬斷了你對於未來的想像及規劃，因為它逼迫了你放開過去的連結及收藏。然而站在原地止不住地哭泣，內心壓抑不了持續攀升的焦慮與徬徨。你不斷問著「接下來該怎麼辦？下一步該怎麼走？」其實負傷的你只是暫時忘卻了，你也曾經那麼獨立過，那麼勇敢過，那麼瀟灑過。

城門失火，才知道自己生活在舒適圈

待在一段長期關係，就如同生活在舒適圈裡。因為多數人在平時生活中，並不會認真去檢視關係，更不會隨時做好感情關係會真正結束的心理準備。所以一旦瀕臨分手或離婚的處境時，往往會讓一個人陷入相當重大的情緒危機。就如同Holmes 和Rahe在1967年編製的社會再適應量表(Social Readjustment Rating Scale, SRRS)，他們針對43個生活事件對於一個人所造成的壓力大小進行排序，其中「離婚」正是壓力程度排名第二的生活事件(第一名則是配偶死亡)。也因此，感情關係的結束對於一個人的影響不容小覷，更不能輕描淡寫忽視。

從生活在舒適圈，來到壓力程度飆升的狀態，對於多數人而言都是很大的挑戰。更遑論這樣的狀態，無論是心理、生理及社會層面，在調適過程中都需要付出相當大的心力及努力。

自省，是辨識該負的責，不是過度自責

在感情關係受挫的人，最常見的是不斷問著，是不是自己哪裡做得不夠好？是不是容貌及身材走樣？是不是自己脾氣太差？是不是把對方行蹤及自由管得太多？以上都可能是，但也都可能不是。意思是，「關係」從來都是兩個人共同的事。妳有妳的議題，他也有他的問題。

若只是無止盡地責怪自己，也可能是弄錯方向緣木求魚，而陷入情緒憂鬱的死胡同裡。不少尋求婚姻諮商的個案，為了挽回婚姻還去進行醫學美容大幅改變自己的外型。但這有助於改變關係嗎？很遺憾地，旁觀者清，當局者迷，其實旁人都知曉這只是拖延僵局。

自省是成長的能力，但不是作繭自縛的方式

關係的結束，有時反而是上天的幽默。讓你有機會去看見自己識人不清的問題，讓你有機會去反省自己堅持的僵化互動方式。當然也讓你有機會，去體驗另外一條路的荊棘，去見識另外一個世界的風景。既然一段關係結束，過去在愛裡如此柔軟，那麼接下來，就試著在痛裡學習溫柔善待自己。

給自己時間，再多一點時間，如果目前好不了，就先暫停一下吧。時間具有最不可思議的魔法。在時間的經度上，會有親友的支持與關心，也可能會有老天安排的貴人提點與指引。最關鍵的是，你如何運用時間的力量，在自我反省及修復的過程中，讓自己一點一滴累積出蛻變的力量，讓自己一步一步走在成長的緯度上。