洪培芸Matilda 的心理觀察

你知道嗎？好多人都失眠，無論有沒有進入身心科掛號，有沒有服用安眠藥，受到失眠所苦的人，多到不可思議，更超乎你的認知及想像。曾經，我也是嚴重失眠的其中一位成員。 薩曼莎‧哈維（Samantha Harvey）透過面對自我的方式，寫出了失眠者在睡不著的漫漫長夜裡，都會有的心聲。我很喜歡書封上，這句輕柔又溫暖的話：擁抱那份無形的不安。 對，擁抱失眠。 為什麼？因為失眠不是你的敵人，而是來自生命的提醒及禮物，希望你能夠向內觀照自己：這陣子是不是太辛苦了？內心深處是不是有空缺？又或者，是不是有什麼事情懸而未決，佔領了你的思緒，左右了你的情緒，更影響了你的睡眠。 你可知道， 失眠者的內心深處，有一份很深很深的孤單 。 那份孤單是，很少有人跟我一樣飽受失眠之苦；還有，我腦中飄過的這些想法及感受，焦躁、無奈、悲傷、奇怪…沒有人能夠懂吧！還好，這本書能明白你內心的百轉千迴，在那些睡不著的夜晚裡，陪你對話。 這是一本失眠者的自我對話歷程，你會在裡面看到如同你自己的分身，一字一句，多麼熟悉的內心糾結。同時，它也寫出了，所有失眠者都會心有戚戚焉，並且啞然失笑的經驗。 是啊！很多睡眠衛教資訊：規律的睡眠時間和起床時間、晚上不要使用電腦和手機、中午過後不要攝取咖啡因、不要太晚吃東西、讓臥室保持涼爽通風…這些你都明白，你也都做了，就是睡眠品質不見好轉。 要相信醫生嗎？要尋求心理治療嗎？吃藥嗎？游泳嗎？爬山嗎？瑜珈嗎？我相信，你不是放棄自己的人，大部分坊間的建議，你應該都有嘗試過，就是無濟於事、還是徒勞無功，所以你益發自責，你益發絕望，你覺得這輩子只能成為徹夜無眠的杜蘭朵。 對於失眠的人而言，每個夜晚都是一場戰役。這也是我過去的心情。可怕的，不只是睡不著，而是睡不著、睡不好讓人隔天頭疼欲裂，容易生氣，看許多人事物都不順心。 我想告訴大家的是，不要將失眠貼上負面標籤，而是當成上天派來的使者，提醒你，記得要對自己更好一點。 你不會平白無故失眠，不會好端端突然睡眠習慣改變，而是你內心深處的故事需要被看見，需要被理解。 還有，開始接納生命中發生的一切，可以改變及調整的，就開始著手；不能改變及逆轉的，就開始學習接納，而非持續對抗，讓自己更累更忙。 睡不著的時候，別對自己生氣，更別責怪自己。因為許多人都跟你一樣，都在失眠的夜裡，等著天亮。 擁抱失眠這份無形的不安，因為，沒有什麼事是恆常不變的。如果你相信「無常...

今天來到了首屈一指的醫學中心：林口長庚醫院演講。混和了緊張、興奮還有近鄉情怯的心情，曾經在龜山住了三年半，我多麼熟悉的地方。 記得以前，要介紹地址挺不容易的，因為剛好是新北市林口區/桃園市龜山區的交界。 回想出書以來，接到許多的演講邀請，謝謝所有邀請我的單位，你們的看見及肯定，都是我繼續前進的能量。 然而，在收到演講邀請的當下，說沒有遲疑，是騙人的。 為什麼呢？首先，身為內向人，每逢上台都是好緊張（據說看不出來😂😂😂）；其次，來邀請的單位，名聲都是響亮亮。 大學 👉台大 企業 👉廣達 醫學中心 👉林口長庚醫院 我跟許多人都一樣，懷疑自己的能力及身份，能不能站穩住腳，能不能撐住全場。 說明分隔線----- 所以，每個機會來臨時，你習慣自嘆不足，搖頭Say No？還是屏息接下，然後努力提升讓自己配得上？ 32歲以前，我屬於前者。 32歲以後，我選擇後者。如同許多人的貴人，也是我的貴人 憲哥 謝文憲-憲哥粉絲團 說過，人生準備40%就衝了。 不是你上台當天，只有四成的準備。而是接到了邀請，也許當下你的能力只有四成（其實，往往不只四成，不然別人怎麼會看見你呢？而是，你容易懷疑自己，信心不足的毛病作祟而已） 上台之前，努力準備，持續提升自己，直到上台這一天。 這也是我反覆強調的，唯有 學習 與 成長 ，才不會越活越侷限。 那什麼是成長的指標呢？就是你的思維與行為，開始跟以前「不一樣」。 你想都不敢想的挑戰，勇於接下；你想了一輩子卻從來沒去過的地方，終於出發。 祝福大家。 持續努力，越級挑戰 讓自己拿得下，讓自己配得上

該是時候離開了，更要學習「再次信任」 離婚，不是解決問題的方式，分手也是。為什麼有些人即使 努力經營親密關係，無論是閱讀大量書籍、聽過許多親密關 係講座，也花錢繳了許多學費，去上各式各樣的課程，親密 關係總是沒有改善呢？ 可能原因，當然有很多。而其中一個顯而易見的原因，就是 「有一方」無論如何想退出，或者不承認，不願意為親密關 係當中的狀況，屬於自己的那部分負起責任 。 我喜歡這本書在第215頁提到，當關係過了有效期，嘗試 挽救沒有意義，反而是需要善用你自己內在的力量還有重要 他人的支持，面對關係結束的痛苦，還有人生驟變的打擊， 去尋找更幸福的人生。 是啊！緣木如何求魚？ 此外，你不需因為受過傷，就關上自己的心門。因為勇於信 任別人的人，通常會有較好的人生。 為什麼呢？你阻絕了可能來利用你，傷害你的人，其實，也 同時阻擋了想要關心你、能夠尊重及愛惜你的人。 當然， 人生就是試誤及學習的過程，學習分辨，是自己的責 任 。 《信任決定幸福的深度》極好，分享給大家。

放在心中好久的 造血幹細胞捐贈建檔 ，今天總算完成了。 可以透過 「造血幹細胞移植」治療的疾病，例如 急慢性白血病、骨髓生成不良症候群、淋巴癌、先天代謝缺陷、免疫疾病...等。 你是不是也有很多想做的事，持續盤旋在心中，但是遲遲沒有去做？或者這些想法最後成了飄過去的念頭，彷彿不曾存在過？ 我也是。明明很想要造血幹細胞捐贈建檔，但總是很忙，時間永遠不剛好。然後，看到相關新聞時，繼續感慨又感傷。 世界不缺抱怨的人，更不缺待在原地，繼續感慨的人。 然而，當一個人不再抱怨，開始看見自己的能力與責任，願意把改變的發球權，行動的力量拿回自己手上，他自身的生命變化，還有帶給社會的影響，就開始產生及醞釀。 我很欣賞的創業者，也是《時間看得見》的作者王瀟說過，「 微小改變，持續積累 」，也是我的座右銘。 那些心中想做的事，無論助人行善，貢獻社會，或者只是改變自己不喜歡，甚至有害的習慣，也都是從微不足道的微小改變開始。 多做，好過少做；開始去做，勝過從來不做。 短時間內，你看不到效果，但是只要持續累積，你一定會看到成果。 合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。 人生智慧，從來都是大道至簡，沒有秘訣。 祝福大家。 有興趣的人請搜尋 髓緣之愛 💕💕💕

為什麼呢？因為我必須騰出時間，讓自己充電，才能維持助人的能量。 其實，所有人都一樣。 為自己騰出時間， 適度休息 ， 持續充電 。 才不會專業耗竭，並且日漸枯萎。 人生之路，方能走得長遠。 祝福大家  ---------------------------- 照片：今天早上騎Ubike去練瑜伽。 早點改短不就好了嗎？ 超合身還過膝15公分的長裙是要怎麼騎Ubike  😂 😂 😂 改短的現在，豈是一個爽字了得！

我很少看劇。因為，我很挑。認真說來，通常看個一兩集，就束之高閣。 最近能夠讓我從頭看到尾的戲劇，就是《隱秘的角落》。不只是全場無尿點（引用朱亞君社長的話），同時讓我再也無法（至少目前）去看秦昊演的愛情劇。 因為，我只會想到「張東升」，就是他在《隱秘的角落》裡的角色。 人性刻畫及轉折，張力超大；劇情曲折及安排，十分精彩。 原本以為，《隱秘的角落》夠好看了。沒想到，原著小說《壞小孩》比戲劇更加精彩。 戲劇裡沒時間，沒辦法說清楚的，小說跟你解釋明白。 而且讀過小說之後，我才明白，戲劇經過美化，小說當中的痛楚及力道更是強大（為了避免影響大家的閱讀興致，只好忍住不暴雷） 其中一段，主角之一朱朝陽冷哼一聲「 成年人就會聽一面之詞 ...笨得跟豬一樣。」我讀著，不禁標註下來，深有所感。 為什麼呢？ 有多少人就是憑著一面之詞，形成了自己的刻板印象？並且懷抱著這樣的刻板印象，對特定族群有著僵化的認知及想像 。不是嗎？ 還有一段。「從他日記的字裡行間可以看出，他骨子裡是個缺乏父愛，卻又異常渴望得到父愛的孩子......過去那些雖少但畢竟還是有的父愛之門也將永久關閉，這才是他害怕的根源。」 許多孩子（包含成年的大人）的脫軌行為背後，都是來自於愛的渴望 。渴望父母不再偏心，能夠看見自己。 每個人都一樣。無論是孩子或看似長大的成人，對於父母的偏心都是格外有感。為什麼眼裡只有哥哥？為什麼只寵功課傑出，或者長得好看的那一個？ 還有，原著小說比戲劇更是赤裸裸地真誠。即使是友情，有純真美好的部分，然而也有各自考量及盤算，不若戲劇美化，這是我認為更值得閱讀的部分。 如果你還沒看過《隱秘的角落》，我大力推薦你直接讀原著。 如果你看過戲劇，原著《壞小孩》的劇情細節、走向和結局，是另外一個面貌，不會讓你失望，而且更具可看度。

2020年最大的思維轉變，就是想要置產，活成自己的豪 門（好門）。至少，也要自己當戶長。 前天跟房仲先生聊著，聽到最貴的建案（有圖有真相）一坪 299萬，完全就是一個天價。 正當家人不看好，自我懷疑並且打退堂鼓之際，突然想到自 己寫過「 人生是開源，不是節流 。」 👉 立刻派上用場。 不一定要住豪宅，也不一定要用名牌，但要相信自己擁有開 源的能力，才不會越活越侷限，困住自己，人生只有四個字 ：無能為力。 信心，不是盲目相信自己，而是持續學習，勇於挑戰，願意 嘗試，透過一次又一次「新」經驗的累積，轉化成為對於自 己的相信。 千里之行，始於足下。祝福大家。 #本篇就是自我勉勵   #也是自我提醒