洪培芸Matilda 的心理觀察

叔本華有句話說得好，人生就是在「痛苦」及「無聊」中擺 盪。 欲求不滿足，痛苦；欲求滿足了，無聊。 無聊二字再白話文一點，就是沒事做，不夠忙，人生空虛， 沒有理想。 學姊觀察許多出軌的人，也親耳聽過他們告解，多半都可以 歸咎於無聊。 你以為，一定是親密關係出大問題，才會出軌，才會外遇嗎 ？那可不一定。 但凡進入婚姻，或是長期親密關係都會進入所謂的平穩期， 也可說是平淡期，這是可想而知。 畢竟，誰每天在鮮花素果，不是，是一百朵玫瑰加燭光晚餐 ，難道沒有其他正事嗎？是吧。 每個人都得面對自己內心的議題，生命的功課。那就是生命 意義，還有內心的充實。 有些人想過得充實，找到生命的熱情及意義，會持續探索、 熱衷學習、挑戰極限運動、投入社會公益，甚至是為國家做 事。 有些人則選擇出軌帶來的新鮮感，作為填補內心的方式。 裝個交友軟體吧！ 傳個簡訊吧！ 然後就不知不覺開始了。頓時好新鮮，感到全新的熱情。而 這多半正是長期關係裡，相對缺乏的元素。 所以，如果沒有清楚意識到，自己的起心動念；如果沒有刻 意打造，充實又精彩的人生。 出軌就是天時地利人和的產物，容易到不行。 天時：你有空，我也有空。 地利：你家我家車上還是賓館。 人和：相同等級的人彼此看對眼。 語重心長，慎之慎之。

那些受傷的孩子，後來都長成了大人，你身邊的人，包含你自己。 對孩子講道理有用嗎？對成人呢？多半沒有。 耳根子都很硬，因為所有人都渴望的，是你能懂我的心，而不是那些人人知道，無人不知的教條及道理。 我特別喜歡本書其中一篇《當我失敗的時候，愛自己》 回想起小時候，父母親對我的成績表現，期許總是特別高。也因此，升學壓力帶來的痛苦，就是如影隨形。 然而，身為「提早入學」的一員 (果然從小就注定當 # 學姊 😂 )，卻沒有寬容的空間。 不是嗎？提早入學，認知發展應該比同屆慢，沒有考前三名，也是情有可原吧！ 為什麼我不被允許成績上的失敗？為什麼我不被接納，然後對我說，妳已經是夠好的了呢？ 那些痛苦及挫折，根植於我的心中；對於父母的埋怨及糾結，成了我日後演講，信手拈來就能說的題材。 我沒有生過小孩，但心理工作談過的孩子，沒有成千也有上百。 認識自己，需要一輩子。 用對的方式去愛一個人，何嘗不是？愛自己的孩子，需要一生的學習。 我們往往求好心切，用了錯誤而傷害、撕裂彼此的方式。 結果本末倒置，結果關係疏離，更甚者，是孩子選擇了結束生命。 誠心推薦給父母及老師，還有心中陷落的你。

很多人私下問學姊，你還會再婚嗎？你還敢結婚嗎？學姊不藏私，一路走來的心境轉折、歷程大公開。 一開始，當然是不敢。婚姻？最好別再來。因為婚姻完全驗證新聞及八點檔，人性當中的軟弱、脆弱及自私，太可怕了，何必還自己跳入火坑，再次承受風險呢？ 接下來，認識的人越來越多了。重點在於，都不是你「原始」的人際網絡，也就是所謂的同學、同事、家人及朋友。 他們讓我看見幸福的例證，還有解讀(解毒)的觀點，也就是婚姻都很負面，婚姻就是進去受苦，做牛做馬，任勞任怨。與之同時，我持續地了解自己，深入地修復自我，那些坑坑疤疤的傷口。 我很感謝Anita，就是御姊愛給我很棒的觀點。婚姻，你能進去，也能離開，那有什麼好怕的呢？ 是啊！你不會因為一次被車撞，就從此不上路，你也不會因為曾經被狗咬，從此怕生物。 對我而言，如果再婚，就是分享幸福，還有打造強大的隊伍。 他會是我的良師益友，也是我人生志業的隊友。 我有沒有嫁得好？我更在意，未來的學姊夫有沒有娶得好。 說出來你別笑，我不需要約會、吃飯、看電影的對象，我想要的，會欣賞的，是能夠支持我，有相同理念的人。 結婚是一個選擇，離婚是一種能力 。 結婚不是證明自己、保障自己的方式。 同樣的，離婚不是解決問題的方法。但你必須要有離婚的勇氣及能力。 好的婚姻，是1+1>11。走到今天，還有什麼好恐懼？ # 至少也要像我一樣愛台灣 # 學姊特輯 (圖片取自Van Cleef & Arpels 梵克雅寶)

學姊勇敢嗎？那可不一定。 道德層次上，我站在相對有利的位置，能夠自我揭露，能夠說出自己的生命經驗，被許多人視為勇敢，其實，是相對容易及簡單多了。 為什麼呢？因為在這個社會上，我們都有所謂的道德應然。人應該如何，不應該如何。就像作弊的孩子，你犯了錯，能大聲嚷嚷嗎？ 考試不能作弊，你難道不知道嗎？所以你被罵是應該，受罰是必然；你怎麼好意思說出來，更沒資格說你自己不好受；你怎麼對得起家人朋友，怎麼有臉請求原諒......。 指責別人，總是簡單。最諷刺的是，閒雜人等也能補刀，明明與他無關。 所以，無論是別人對你說的，還是自己對自己說的，都讓你越活越封閉，越來越疏離。 久而久之，住進了自己打造的囚牢，內心堆疊了自責及憂鬱。 一種是成了孤島，另一種是繼續壞下去。 悔悟卻傾向退縮的，成了孤島； 麻痺而選擇崩壞的，繼續使壞。 表面只是表面，而我們多半只能看到表面。推論這是全貌，直接去論斷一個人，好人還是壞人，該吃大餐還是吃大便。 探索自己，需要一生的時間。想了解別人，何嘗不是？ 如果你覺得我很勇敢，那是因為循序漸進，至少三年，整整三年。 從「卒仔」開始啟程，一步一步，才會有今天。

就像最近火紅，所謂等了一年，一天看完的李屍朝鮮。經歷婚變，乃至於結束婚姻的歷程就如同死過一遍。 然而，很多人並不是死過一遍，然後重生，而是成為了活死人，永遠痛苦，甚至永生記恨，表面上好好的，但時不時隱隱作痛，半夜流淚。明明都離婚超過五年，甚至八年了，回想起那個人、那段過程還是咬牙切齒，還有人痛不欲生。 你們的心思，學姊都了解。 不光是我自己，心理工作時的個案，身邊的親友都在透露他們在婚姻裡的糾結與苦戰。 離婚成了永恆的撕裂，從此有妳就沒有我，有我就沒有你。可別忘了，人際網絡層層疊疊，許多伴侶都是由同學、同事...而來，也就是有著共同的朋友圈。更遑論，有小孩的，有共同事業的... 如何不影響全面？！ 這本好書中的超級好書（看我的用詞，就透露出情感強度及推薦指數），你一定要讀！除非你已打定主意遠離紅塵。 《從心看離婚》光是前面四篇推薦序就讓我想要下跪！這四篇的含金量就足以反覆讀十遍，那麼這本書的內容，你就要仔細、再仔細地讀，同時用心體會。 或許有人會問，妳是因為內心還有痛，才讀這本書嗎？不是。身為學姊總是走得比旁邊的人快，走得更遠了。 而是我知道，很多人需要我「讀」來給你們，幫你們重點劃線。 這本書更幫助我了解另外一個人，好啦！也就是學姊的第一任老公，前夫是也。更看見他內心的有苦難言，這是他不會說，也不願意說的心酸，甚至連他自己都不明白，自己正在走的階段。 無論是探索愛情、婚姻、親密關係、認識自我，尤其是成長及蛻變，我只能說就推這一本，沒有別本，因為它就是永恆的經典。

當你會開始期待他傳訊，當你會開始因為她傳來的訊息，喜上眉梢，明明他不是告訴你中了一億的好消息，只是簡單幾句問候你，你就有了淡淡地開心。 逐漸的，要幫你買早餐，要叫你起床，心裡有了委屈，就是要跟你討拍，就是你，唯有妳，這些就是最初的警訊，滿滿的蛛絲馬跡。 可是，人性最可愛也最兩光的一面，就是「自欺欺人」 。 我跟他只是朋友，我跟她只是同事，我們明明只是布拉布拉...總之騙別人也就算了，太多人根本就是連自己都騙過去。 岸上的人看了很蠢，沉在外遇汪洋裡的人更是從沒料過自己這麼軟弱，這麼把持不住。 以前還在笑同事，現在自己也成了婚外情的男主角，女主角，他傻她傻自己最傻，傻傻分不清。 接下來的發展，就不用學姊說明了，快慢而已。

學姊聽過無數出軌的故事，而且還是縱貫研究。 多數人都會覺得出軌的人，小三小王都是混帳。 然而我卻看到許多： 外遇的人，曾經也是痛罵外遇的人。 成為小三或小王的人，有一部分，多年前也曾是大老婆，大老公，因小三或小王哭紅了眼。 所以，如果不覺察自己的起心動念，沒有繼續及深入探索，設想可能演變，婚外情就只是「天時地利人和」的產物。 非常灑狗血。 別讓自己過去的心碎，成了他人今日的眼淚。

回想恢復單身的第一年，最意外也最煩惱的事之一，就是透過私訊來示好（追求）的人數竟高達三位數。 這才想通，以前被前夫壟斷（庇護）八年，讓我悠哉度日，樂得清閒（所以由衷感恩～） 以前從來不知道自己這麼炙手可熱，卻在結束第一段婚姻後，瞬間增值，一整個傻眼。 有趣的是，百來位當中，四分之三單身，四分之一非單身，也就是已婚或者有女朋友（繼續發揮心理學家的實驗及分析精神） 後面這個族群，不乏有頭有臉，是檯面上的人（不怕被截圖，毀壞企業名聲的概念），也不乏他老婆是我朋友的一般人。 所以，不少結束婚姻的朋友兼學弟學妹們私下跟我回報，妳說得好準！都有發生。 是的，你會遇到談的來，卻已經使君有婦，或是羅敷有夫的人。 退一步，海闊天空。 少愛錯一個，日後少哭很多 。

閉關校稿完成，復出的第一篇，繼續來聊失眠。三年半前，一天只睡兩小時，半夜像遊魂，難道醒來的三到四小時，都是在客廳遊走，其他事都沒幹嗎？當然不是。 我開始無師自通，鑽研八字(後續還有涉獵紫微斗數、星座、人類圖...)赫然發現，我是辛金，而辛金的特色之一，就是「多思慮」，意思就是憂國憂民，台語就是搞操煩。 簡言之，更容易失眠。 只研究自己嗎？我說過本人實驗精神相當強大，怎麼能一個樣本(我自己)就覺得八字可信呢？ 接著研究我身邊的人，繼續發現我爸庚金，我媽甲木，我哥丁火，好朋友丙火，當然也包含交往過的所有對象，不管有沒有登記過，他們是練習八字的最好樣本。 為什麼呢？因為他們的生辰八字、生命事件還有運勢起落，我多半都知道，不用去跟他們求證及對照。 也因此，我更深入認識了自己的性格特質及反應傾向。相同的事件，我會出現劇烈的生理反應，表現在睡眠、生理期及體重上。 但是對別人而言，不一定會是如此。不能以偏概全，不能過度武斷，永遠要學習探索及認識。 說來好笑，當年的失眠，讓我擁有更多的時間，打開更多的機會，還累積了更多的知識，乃至於，運用到後來的人生。 一切都是最好的安排。雖然低潮的過程中，心裡都很幹 。 但只要走過來，你會發現，生命越來越精彩。

我是婚姻界的學姊，也是失眠界的學姊。從三年半前發生婚變，嚴重失眠，連續四個月每天只睡兩小時，夜裡在客廳飄蕩如同孤魂野鬼；到後來搬到台北，每天只睡四小時，因為半夜醒來三到四次，醒來之後睡不著，為期大約兩年半。 現在，睡眠時數約六小時上下。然而，數字只是參考，重點是你醒時生活，面對工作、人際關係及互動時，精神好不好。 不瞞大家，真心不騙。這輩子我沒吃過任何一顆安眠藥，因為我是固執的人（某個角度而言），也是實驗精神很強大的人。 我吃過很多營養補充品，自己買的，哥哥送的，什麼芝麻明E錠、梅精、褪黑激素...或因為感冒而服用的肌肉鬆弛劑，我也都吃過，就是不吃安眠藥。因為深深瞭解，藥物依賴乃至於後來成癮的發展路徑。 我很怕我自己會有「依賴」的心理，然後一輩子就要這樣吃下去。 在此我也必須強調，如果你已經連續好幾天睡不著，頭疼欲裂，容易暴怒，想要踹狗罵人，身心俱疲甚至感到厭世。無法處理工作及日常生活，那還是要尋求精神醫學及心理專業，必要時服用安眠藥，幫助自己暫時緩解。還有，務必跟醫師進行充分討論，不要隨意停藥。 與之同時，繼續透過服藥以外的各種方式來幫助自己，例如透過閱讀、心理治療、瑜珈、靜坐、運動、赤腳走路接地氣…等方式都好。 請記得，持續探索及嘗試，就會找到適合你，對自己有用的方式。 方式、強度、頻率 。 目前首推楊定一博士的《好睡》，裡面有實用的觀念，還有實作的練習。 老實修行，持續練習，你一定會越來越好睡。

曾經。我想要放火燒掉鋼琴。 如果你認識我超過二十年，或者聽過我的演講，那麼一定不會懷疑我以下的故事。 曾經飽受升學壓力的我，很多次都不想活下去。小時候，別人都可以看電視，我卻必須練鋼琴，練到國小五年級，一次就能通過七級檢定(六級就是鋼琴老師資格，但須年滿18歲才能應考)，別人看來很優異，我卻覺得一整個慘綠。 跟父母當然是許多衝突及爭執。沒辦法。誰叫你哥就是學不起來，辦不到呢？所以他做不到的，妳要做到；而妳應該做到的，本來就要做到。 所以才會有那麼一句：別人家是望子成龍，望女成鳳；我們家是望女成龍成鳳，望子健康即可。 還記得小學五年級的某一天，我盯著打火機，幻想著要是沒有這台鋼琴就好了，那就不用練習了，就不會慘兮兮了 (因為我好想光明正大看〈浴火鳳凰〉，不用偷偷轉靜音) 可是隨著年歲增長，持續地探索及學習，我也看到了，如果不是我爸努力賺錢讓我買鋼琴，供應很貴的學費，還有我媽的嘮叨及碎念，我大概也是半途而廢，而無法老老實實地紮根，有厚實的底子。 沒有底子，就不會想要在離家北上之後，孤單或閒暇時，自己找鋼琴教室，租借琴房，打發時間不說，還能自娛娛人。 雖然我沒有變成周杰倫，但我很慶幸，現在不用看譜也能彈出Canon in D或小奏鳴曲(當年鋼琴檢定的指定曲，我至今都沒忘記。) 時間軸要拉長，學習看見他人的善意，需要主動付出及練習 。 最後，收穫都是自己。

很多人都很好奇，我怎麼可以一年讀將近一百本書？！老實說，我只是小巫中的小巫，《超快速讀書法》的作者王乾任老師才是大巫。 關於資訊焦慮，你都如何應對呢？我相信，會追蹤我粉專的讀者們都是好學之人，都是願意透過閱讀、學習、成長及改變的人。 王乾任老師在書中說得好！「書非得要讀完」的焦慮，可能來自求學時期，填鴨考試教育的制約。錯誤的閱讀方式及觀念，讓人越讀越痛苦，越讀越焦慮，乾脆就放棄。然而，你只要讀其中的某些章節就已經足夠。 這也呼應了我的心聲，一本書能讓你永遠記得一句話，那本書就功德圓滿了(前提是你有把這句話徹底落實及應用到你的人生，調整過去的因應模式，修正想要改變的行為) 在這裡分享一個進階版的讀書法，就是《超快速讀書法》當中的「 以書找書 」。 你知道嗎？ 每一本書都是一個超連結 ，可以連結到同一位作者的前後作品，還有連結到跟該主題、該領域的更多好書，更多觀點，豐富及深化你的視野。所以我永遠有讀不完的書，一直有許多延伸閱讀書單，等著我讀。 跟對老師，讀對好書，成長路上不再事倍功半，打造一生都能應用的知識寶庫。