「跟你講了這麼多次，這麼點簡單的家事都做不好，你真是沒用！還是不是個男人？」 「井底之蛙！妳就是沒見過世面、沒見識，我跟妳之間真是無話可說！」 以上的對話，裡面的用字遣詞多熟悉！不只是在電視劇裡看過，更是在你我的日常生活中頻頻上演。那些來到心理諮商室求助的個案，已婚或交往中的朋友都時常提及，與親密伴侶之間的對話，不時出現這樣的內容，乍聽之下是刁難，長期下來是折磨。 那些負向婚姻狀況指標，怎樣在我們關係中作用？ 美國長年從事婚姻關係研究的約翰‧葛特曼博士(John Gottman)曾經提出 「婚姻末日四騎士」 (Four Horsemen of the Apocalypse)，用來預測 負向婚姻狀況的指標 ，裡面包含了批評(criticism)、防衛(defensiveness)、鄙夷(contempt)、沉默不回應(stonewalling)。當關係裡出現這樣的態度與行為，就會逐漸破壞關係的品質，所以也是用來預測婚姻關係是否能夠幸福的指標。 雖然它主要應用在伴侶關係，但其實只要我們用心思考，捫心自問，以上四種態度及行為，足以破壞任何關係，包括職場、朋友及親子關係，絕對不止婚姻關係。 後期則是新增了第五項指標：挑釁(belligerence) 。 我們可以試著回想，批評、防衛、鄙夷、沉默及挑釁，這五種態度及行為出現在我們的人際關係及互動裡，會是怎樣的情形？以及隨之湧現什麼樣的感受？ 畫面會是沒有盡頭的幽暗深淵，走在一條長廊，沒有任何光線，伸手不見五指。似乎有蝙蝠飛過，刮過你的臉頰，感覺會痛；不知道從哪裡竄出來一群毒蜂，對著你的皮膚狠狠叮咬，感覺難受。遇到不愉快、不客氣地對待時，我們通常會先選擇等待，以為它不會是常態；接著是壓抑及忍耐，然後益發感覺到痛苦不堪，最後是束手無策，無可奈何，萬般無奈。 相處的每分每秒彷彿草木皆兵，如坐針氈，總是在倒數計時。所以你會很常會聽到，有些同事下班後不想回家，總是拖延著，非必要性的自願加班，或者在外面跟朋友小酌幾杯，相談甚歡，美其名是聚餐，實質上卻是逃難。尋找各式各樣的理由，有意識或無意識地遠離另外一個人，而這個人，是最親近，卻也是最想遠離的家人。甚至有些時候，當對方的前腳才剛踏出門，可能只是出門買包洋芋片，或者去剪個頭髮，你的內心
臨床心理師，也是喜歡書寫的人。寫下生活的感想，人生的感觸，留存這些生命的溫度和意義。